Cibo per capelli belli

Se siete caduti nel credere alla teoria che bei capelli viene da costose bottiglie e pozioni, non sei l'unico. Forte, capelli vellutato non esce da una bottiglia, viene da quello che mettete nel vostro corpo. Vitamine

vitamine A e C, mantenere i vostri capelli e cuoio capelluto idratato, prevenendo la forfora e l'aggiunta di lucentezza. Vitamine del gruppo B si danno un sacco di energia, ma anche aiutare il vostro organismo a produrre cheratina, la proteina che i capelli è fatta di. Biotina (B7) è una delle vitamine più importanti per la produzione di cheratina B. È possibile ottenere tutte queste vitamine dal cibo che mangiamo.
Minerali e grassi sani

Troppo poco zinco, ferro e selenio possono interrompere la crescita dei capelli. Prendendo questi in forma di pillola può essere dannoso se non si è anemici, quindi continuate a fonti di cibo per questi minerali. La vitamina C aiuta ad assorbire il ferro, in modo da provare a mangiare entrambi insieme. Hai anche bisogno di mangiare grassi alimentari sane, in particolare Omega-3. Grasso nel vostro corpo immagazzina vitamine liposolubili, come i capelli sani vitamina A.
quali cibi mangiare

impazzire! Noci del Brasile, noci, mandorle, noci pecan e anacardi tutti contengono selenio, zinco e una buona quantità di grassi sani e proteine. Quando il corpo non riceve abbastanza proteine, ma conserverà proteina da processi come fermare la crescita dei capelli, che può rendere i capelli fragili. Così scorta di noci, uova, pesce, carne e fagioli (che sono anche ricchi di zinco e ferro). La vitamina C è più alto nel guava, peperoni, kiwi e arance. Le carote, le patate dolci e le zucche sono ricchi di vitamina A. Buone fonti di Ferro sono carne, semi di soia, semi di zucca e altri fagioli. Le vitamine B si trovano nella carne di pollo, manzo e anche nella maggior parte della frutta e verdura, soprattutto spinaci, broccoli, pomodori e anguria.