Elenco di proteine ​​magre Snack e pasti

Proteine ​​magre è una graffetta nella dieta per molte famiglie tenere d'occhio il loro girovita e la loro salute. Proteine ​​non solo fornisce una grande fonte di energia, ma aiuta anche a mantenere la massa muscolare sano e fornisce una sensazione di sazietà. Proteine ​​magre ha gli stessi benefici senza l'alto contenuto di grassi. E indipendentemente dalle particolari abitudini alimentari, vi è una scelta di proteine ​​magre, che è disponibile per voi. Carnivore

Se si mangia carne, trovare una fonte di proteine ​​magre per integrare la vostra dieta è facile. Tacchino magra, pollo, formaggi grassi liberi, e pesce bianco sono tutte le proteine ​​magre prontamente disponibili. Queste opzioni possono essere sfruttato in opzioni spuntino che includono formaggio senza grassi e cracker, un tacchino magra o sandwich di pollo, e tutti biologici bastoncini di pesce al forno bianca. Heartier pasto opzioni includono tacchino al forno con formaggio senza grassi servito con insalata, pollo saltati in padella con verdure fresche e pesce bianco al forno con contorno di riso. Ogni pasto che offre queste opzioni, come il piatto principale dovrebbe cercare di mantenere le cose sana con i lati di frutta fresca e verdura e cereali integrali per bilanciarlo. Evitare salse burrose o condimenti che contengono una quantità elevata di grassi.
Vegetariana

Non mangiare carne può rendere più difficile ottenere la quantità ottimale di proteine ​​nel vostro quotidiano dieta, ma non è affatto impossibile. Tofu, legumi, formaggio senza grassi e latte scremato tutti forniscono ottime fonti di proteine ​​magre. Snack come un hummus, sei insalata di fagioli, formaggio e cracker senza grassi, o un bicchiere di latte scremato sono tutte le grandi opzioni. Per pasti più coinvolti, fagioli neri hamburger, tofu saltato in padella, tofu scramble, o hot dog vegetali sono tutte ottime scelte. Bilanciare la proteina magra vostro pasto con prodotti freschi, come una mela e un grano intero (una baguette nove grano, per esempio), sarà completare il pasto e lo rendono molto abbondante.

Vegan

taglio di tutti i prodotti di origine animale dalla vostra dieta rende prestando particolare attenzione alla tua alimentazione apporto fondamentale, in quanto può essere difficile trovare tutti i nutrienti necessari, soprattutto proteine. Ci sono un sacco di naturali fonti non animali di proteine ​​magre disponibili, che includono i legumi, vegan "formaggi", tofu, seitan, tempeh e. Snack proteine ​​magre sono a base di soia "pollo" pepite, vegan "formaggio" e cracker, e hummus con verdure. Pasti più consistenti richiedono un po 'più di creatività:. Seitan saltato in padella, tofu arrampica, tempeh e hamburger di fagioli neri e insalata di fagioli tutti offrono un sacco di proteine ​​vegetali magra