Come promuovere uno stile di vita sano

Quando è stato chiesto, la maggior parte delle persone possono facilmente descrivere che cosa è esattamente che rappresenta uno stile di vita sano. Tuttavia, a meno che siate attivi nel perseguire o sono già il mantenimento di un sano stile di vita, è quasi impossibile per promuoverlo. Sia che si sta cercando di promuovere uno stile di vita sano nel vostro campo di lavoro o di un modello per i vostri amici, la famiglia, il coniuge oi figli, il modo più potente per sostenere il cambiamento in altri è quello di essere un esempio vivente di ciò che uno stile di vita sano è, dentro e fuori. Istruzioni
1

evitare ogni forma di fumo. Se attualmente si fuma, smettere immediatamente. Il fumo ha tanti rischi, tra cui vari tipi di malattie polmonari, ed è una delle principali cause di morte. Smettendo di fumare, sarà immediatamente prolungare la durata della vostra vita, mentre allo stesso tempo mostrare quelli intorno a voi che fumano che rinunciarvi per motivi di salute migliore non è solo possibile, ma necessario.
2

mantenere un peso sano. Mantenere il peso dove dovrebbe essere indispensabile per evitare e combattere l'obesità. L'obesità è stata collegata allo sviluppo di un certo numero di tumori, compreso cancro uterino, cancro del rene, il cancro della colecisti, cancro del colon e della mammella. Determinare l'apporto calorico richiesto e seguire quella linea guida.
3

esercitare regolarmente. Ottenere almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno vi aiuterà a mantenere il vostro peso e mantenersi in buona salute cardiovascolare. L'esercizio fisico è necessario per aiutare a combattere l'aumento di peso e ridurre il rischio di cancro. Modo facile per ottenere più attività comprendono prendere le scale anziché l'ascensore, fare passeggiate quotidiane durante la pausa pranzo o dopo cena, e parcheggiare l'auto più lontano nei parcheggi.
4

mangiare una dieta sana . Liberare la vostra dieta di tutti i prodotti alimentari trasformati, chimico-carichi e zuccheri raffinati e farine sbiancate. Mangiare proteine ​​magre, una grande varietà di frutta e verdura, cereali integrali e un 25-30 grammi di grassi sani ogni giorno, come avocado e olio d'oliva. Mangiare sano vi aiuterà a mantenere il vostro peso e aumenterà i livelli di energia, migliorando il tono della pelle e anche la vostra carnagione.
5

Ridurre il consumo di alcol. L'eccessivo consumo di alcool è stato collegato a molti cancri differenti, come ad esempio tumori del cavo orale. Limitatevi a tre porzioni a settimana, se possibile. In situazioni sociali, la vostra capacità di controllare quanto si beve avrà un impatto coloro che vi circondano - si noterà e possono essere spostati verso cambiare le proprie abitudini di consumo

.