Come promuovere una gravidanza sana

in attesa di un nuovo bambino è un momento di gioia e di attesa ma anche preoccupazione come i genitori in attesa pregare per una gravidanza sana e sicura. Non tutte le complicazioni della gravidanza possono essere prevenuti, ma molti passi possono promuovere un sano nove mesi. Istruzioni
Come promuovere una gravidanza sana
1

Ricevi la cura prenatale. Chiamate il vostro ginecologo, non appena si dispone di una casa risultato del test di gravidanza positivo. Si programmerà un appuntamento prenatale iniziale. Pianificare gli appuntamenti futuri in base alle raccomandazioni del fornitore di cure prenatali.
2

Consiglia il tuo ginecologo di eventuali farmaci che sta su. Non aspettate il vostro primo appuntamento prenatale per discutere i farmaci con il proprio medico, come molti farmaci possono essere dannosi per il vostro bambino.
3

smettere di fumare e bere alcolici prima di tentare di rimanere incinta. Queste abitudini pongono potenzialmente gravi rischi per la salute per il bambino. Se siete ancora fumare o bere alcol quando si impara è incinta, smettere immediatamente.
4

Ridurre o eliminare la caffeina dalla dieta. La caffeina non è un bene per voi né il vostro bambino. Alcuni studi suggeriscono che troppa caffeina potrebbe essere un fattore di aborti spontanei. Se non si è in grado di tagliare la caffeina dalla vostra dieta completamente, si consiglia di bere non più dell'equivalente di una o due tazze di caffè al giorno.
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Inizia sane abitudini alimentari immediatamente. Mangiare una dieta equilibrata è essenziale durante la gravidanza. Se non siete sicuri di ciò che si dovrebbe mangiare, consultare il medico. Evitare di carni trasformate e altri alimenti che utilizzano sostanze chimiche non naturali per l'elaborazione. Molti tipi di frutti di mare dovrebbero essere evitati durante la gravidanza a causa dei livelli di mercurio.
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Cercare di ottenere un adeguato riposo. Ci sono momenti durante una gravidanza, quando si è più stanchi di altri. Fare ogni sforzo per ottenere riposo in più. Ascolta il tuo corpo e prendere una pausa quando si sente troppo stanco o sono solo non si sente bene.