Come scegliere verdure che promuovere la pelle sana

Cercando di promuovere la salute della pelle con le verdure nella vostra dieta? E 'facile scegliere le verdure che sono ricchi di vitamine e minerali che sono grandi per la vostra pelle. Seguire questa procedura per trovare e incorporare le migliori verdure per la pelle sana e luminosa. Cose che ti serviranno
negozio di alimentari o del coltivatore
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Hai la pelle secca e squamosa? Più vitamina A nella dieta. Alcuni dei migliori verdure per la pelle sono quelli che sono di colore verde scuro e di colore arancione in quanto sono ricchi di vitamina A, un antiossidante anti-invecchiamento. Prendere nota di quali delle vostre verdure preferite sono di colore verde o arancione. Mangiare un sacco di verdure a foglia verde regolarmente per la pelle luminosa.
2 combattere le rughe

da mangiare alimenti ricchi di vitamina C. La vitamina C riduce i danni dei radicali liberi sulla pelle causata dal sole e l'inquinamento, che provoca segni di invecchiamento e le rughe premature. I cibi ricchi di vitamina C sono rosso e verde, peperoni, broccoli, cavoli rapa e guava.
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La vitamina E è un altro antiossidante che combatte i segni del tempo e le rughe. Combinata con vitamina A, è efficace nel prevenire alcuni tumori cutanei. Caricare su vitamina E alimenti come spinaci, pomodori, prugne, pesche, asparagi e avocado.
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Se si prendono di mira i problemi specifici con la vostra pelle, si consiglia di acquistare più di alcune vitamine e minerali. Per esempio, se si sta cercando di sbarazzarsi di acne, gli alimenti che sono ricchi di zinco o vitamina A sono scelte ideali. Alcuni alimenti che sono ricchi di vitamina A, le patate dolci, spinaci, carote e melone.