Modi per mangiare più sano

Con l'obesità in aumento, mangiare sano è una questione importante. Ci sono molti modi per includere cibi sani nella vostra dieta che ancora il buon gusto e la marea si fino al pasto successivo. Mangiare sano non è difficile, ci vuole solo un paio di semplici modifiche e migliorerà la qualità della vita notevolmente. Aggiungi Cereali

Eat pane e pasta fatti di 100 per cento di cereali integrali. I cereali integrali sono in fibra molto bisogno e sono più sani di farina bianca, che ha avuto tutto il valore nutritivo rimosso da esso. Inoltre, provare a mangiare riso integrale al posto del riso bianco.
Bere meno soda

Sostituire soda con l'acqua. Una lattina di soda è di solito tra i 120 a 150 calorie con nessun valore nutritivo. Se si sostituisce con l'acqua si sta riducendo l'apporto calorico e aiutando a mantenere i denti sani pure.
Mangiare una varietà di frutta e verdura

Mangiare un grande varietà di frutta e verdura, di tanti colori diversi, aggiungere vitamine, fibre e antiossidanti alla vostra dieta. Se non vi piacciono le verdure, prova ad aggiungere alle minestre o stir fry per abituarsi a loro.

Invece di qualcosa pieno di zucchero, mangiare frutta come dessert, invece.
Mangia porzioni moderate

mangiare abbastanza per lasciare il contenuto della tabella. Non si dovrebbe mai ingozzare così pieno non si può camminare. Mangia solo basta che non sei più fame.
Mangia proteine ​​magre

mangiare proteine ​​magre, come pollo, pesce o tofu. Evitare grassi di carne rossa, pancetta o salsiccia. Inoltre, non friggere il pesce, pollo o tofu - mangiano al forno o alla griglia
limitarsi, ma non limitarti

Non. tagliare fuori tutti i tuoi cibi preferiti, anche se non sono sani per voi. Li mangiare con moderazione. Una piccola manciata di patatine al giorno è bene finché non si va oltre le vostre esigenze caloriche.