Come iniziare a mangiare sano

Negli ultimi anni sempre più persone hanno capito l'importanza di mangiare sano e selezionando gli alimenti che più beneficeranno la loro salute. Questo interesse per la sana alimentazione e il successivo apprendimento della vita che dà valori di cibo è ottimo in quanto segna un grande progresso nel benessere umano. Qui di seguito troverete 8 consigli sana alimentazione che è necessario conoscere. Istruzioni
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1. Mangiare tutti i cibi il più vicino al loro stato naturale possibile. La maggior parte delle persone overcook loro cibo, specialmente i loro ortaggi. Per esempio, la maggior parte delle persone la loro buccia le patate prima di cuocerli. Le patate, in particolare, non devono mai essere aperti per gli elementi più preziosi si trovano direttamente sotto o nella pelle.
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Ricevi le vitamine ed i minerali, naturalmente, non da prodotti "arricchiti". La natura ha fornito un abbondante apporto di vitamine e minerali negli alimenti allo stato grezzo. Se non li avete distrutto da secchezza o cuocere troppo, si riceverà un approvvigionamento adeguato fino a quando si mangia una dieta razionale. I cosiddetti cibi arricchiti sono stati già devitalizzato. La semplice aggiunta di un equivalente chimico delle vitamine e dei minerali necessari non compensa la perdita di elementi nutritivi naturali.
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utilizzare frutta e verdura immediatamente dopo il taglio. Il contenuto di vitamina C di frutta e verdura è perso a un ritmo estremamente veloce una volta che le fibre vegetali sono state tagliate o contuso.
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Non buttare via l'acqua utilizzata per cucinare le verdure. Berlo, o salvarlo per la zuppa di domani. Tale acqua è ricca di vitamine estratti dalle verdure durante la cottura.
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Non saltare i pasti per ridurre. Il tuo corpo ha bisogno di forniture regolari e frequenti di energia. A ridurre il peso, non è quanto o quanto spesso si mangia quello che conta, ma ciò che gli alimenti che si sceglie e come ben si li mastichi.
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mangiare una buona colazione. Venendo come fa all'inizio di un nuovo giorno e dopo quattordici o più ore senza nutrizione, la colazione è un mezzo per rifornire la vostra energia e la forza. Essa vi aiuterà a portare a termine alcune delle ore più trafficate e più esigenti della vostra giornata. Se si vuole ridurre, scegliere un insalata al posto di un pasto pesante a pranzo, ma solo dopo aver mangiato una nutriente, colazione equilibrata.
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Mangia un po 'di cibo biologico ogni giorno. Includere almeno un cibo che viene coltivato organicamente nella vostra dieta quotidiana. Sarebbe ideale se tutti i frutti e le verdure abbiamo consumato sono state coltivate biologicamente, ma non ci sono gli agricoltori biologici sufficiente a fornire noi con tutte le nostre esigenze. La cosa migliore è quella di includere almeno un cibo che è stato da agricoltura biologica. Essi forniranno il collegamento finale con la nutrizione naturale che ognuno di noi deve mantenere.
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cucinare le verdure in modo rapido e in pochissima acqua. Il valore del cibo, che si crea nel processo di crescita, è facilmente distrutto nel processo di cottura. Tutti gli alimenti devono essere cotti molto meno di quanto è l'abitudine nella maggior parte delle case di oggi. Molto spesso l'acqua in cui sono cotte è più prezioso per la salute che le verdure stesse.