Lista di alimenti che sono sani

Più di 60 milioni di uomini e donne in America che sono stati classificati come obesi dal Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie. Parte di questo è dovuto al fatto che molti diete americane includono fast food. A differenza di fast food, alcuni cibi sono straordinariamente benefico per il nostro organismo. Se stai cercando di perdere peso o semplicemente cercando di diventare una persona in generale più sano, si dovrebbe considerare l'aggiunta dei seguenti supercibi alla vostra dieta. Avocado

avocado sono un ottimo alimento per le persone che hanno problemi di cuore o di colesterolo alto. Secondo lo Stato Extension Program dell'Università Colorado, avocado sono una super-che può effettivamente aiutare i più bassi livelli a causa di grassi monoinsaturi del colesterolo che contengono.
Brocolli

Broccoli è uno superfood che è estremamente elevato di vitamina A e C a seconda dello Stato Extension Program dell'Università Colorado. Vitamina A e C aiutano a prevenire le cellule nel nostro corpo dal danno. Broccoli è anche ad alto contenuto di sulforafano, che aiuta l'organismo a combattere contro il cancro. Oltre a questi benefici nutrizionali, broccoli ha un alto contenuto di fibre e un basso numero di calorie. | Photos.com Cranberries

mirtilli sono uno superfood che è possibile acquistare fresche o congelato a seconda di come ti piacciono. Cranberries hanno dimostrato di aiutare a prevenire le malattie delle vie urinarie e anche promuovere la salute generale e il benessere delle vie urinarie, a seconda dello Stato Extension Program dell'Università Colorado.
Fondente

Il consumo di cioccolato fondente in piccole quantità è benefico per il corpo, ma se si consumano troppo, poi si aumenta di peso. Cioccolato fondente contiene flavonoidi, che hanno un effetto positivo sulla circolazione sanguigna e la salute del cuore. I flavonoidi aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo cattivo a seconda dello Stato Extension Program dell'Università Colorado. Se avete intenzione di mangiare cioccolato quindi stare lontano da cioccolato al latte. Cioccolato fondente è l'unico tipo di cioccolato che ha qualsiasi tipo di beneficio nutrizionale.
Salmone selvaggio

salmone selvatico contiene elevate quantità di acidi grassi omega-3 in base alla Colorado State University Extension Programma. Con salmone selvatico consumano almeno due volte alla settimana, si può essere in grado di diminuire il rischio di malattie cardiache.
Melograni

Secondo lo Stato Extension Program dell'Università Colorado, il flusso di sangue al cuore può aumentare di melograni consumando. Mangiare melograni possono anche aiutare il corpo più basso LDL (cattivo) i livelli di colesterolo e può anche essere efficace contro il cancro. Si può mangiare un intero melograno o semplicemente cospargere semi di melograno sulla vostra insalata di godere dei benefici nutrizionali fornite da questo frutto sano.
Noci

Colorado State University Extension Programma spiega che consumano noci da due a cinque volte alla settimana può abbassare i livelli di colesterolo LDL. Noci sono anche un'ottima fonte di proteine ​​e di grassi insaturi. Grassi insaturi ha dimostrato di contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL. Tuttavia, se si mangiano troppi dadi allora si potrebbe aumentare di peso.