Lista di cibi sani e non sani

Per definizione, una dieta salutare significherebbe una che promuove la salute e la vitalità, mentre fornisce le calorie sufficienti per sostenere uno stile di vita energico. Osservando la vasta selezione di articoli sugli scaffali dei negozi di generi alimentari o il menu di qualsiasi ristorante, è facile capire perché la gente è confusa circa gli alimenti che sono considerati sani e gli alimenti che non sono. Vantaggi

Fare scelte attente alla salute in cucina pagherà dividendi a lungo termine, contribuendo a mantenere un corpo in forma e forte anche nel vostro anni senior. Gli studi hanno confermato l'importanza di una buona alimentazione nella lotta per prevenire e curare molte malattie, tra cui l'ipertensione, il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Five-Star Foods

Gli alimenti in questa categoria sono trasformati, non raffinato ed estremamente nutriente e caricato con vitamine, minerali, antiossidanti e acidi grassi essenziali. Scegli la maggior parte dei vostri alimenti da questa lista giornaliera: tutta la frutta fresca, peperoni verdi e rossi, pomodori, cavolo, asparagi, patate, orzo, fagioli, carote, riso, cavoli, broccoli, e tutte le altre verdure o insalata di verdure ,. inoltre, salmone, sardine, trota, albume d'uovo, senza grassi ricotta, frutti di mare, pollo, petto di tacchino, il tè verde e il tè rooibos
quattro stelle Foods

aggiungere varietà e la nutrizione per la vostra dieta, forse il cibo che viene leggermente trasformati o contenenti un po 'più grasso. Sono inclusi 100% integrali cereali non zuccherati, pane e pasta, carne macinata magra, a basso contenuto di grassi di tacchino a terra, uova intere, formaggio magro, panna, yogurt, ricotta, burro di arachidi naturale, olive, avocado, noci e semi e olio extra vergine di oliva.
tre stelle Foods

Questi alimenti non sono terribili, ma non sono granchè. La maggior parte hanno aggiunta di zuccheri o di grassi, sono trattati pesantemente e gran parte del loro valore nutritivo è andato. Utilizzare questi alimenti in occasione: semola, riso bianco, pasta bianca, ciambelle, farina d'avena istantanea, fiocco di cereali, tagli magri di carne a pranzo, yogurt aromatizzato
Zero-2 Star | Alimenti

Se stai mangiando un sacco di questi alimenti, probabilmente stai mostrando la prova di esso con il grasso corporeo in più e problemi di salute. Gli articoli qui sotto sono piene di zucchero raffinato, grassi saturi, o fatto soprattutto da sbiancata, farina bianca: salatini, patatine, biscotti, caramelle, cracker, pane bianco, muffin, zuccherato cereali in scatola, regolari carni pranzo, hot dog, salsiccia, pancetta , prosciutto, arrosto di manzo o di maiale, burro /margarina, cibi fritti, a scatti, soda pop, ciambelle, torta, torta, fettuccine Alfredo, latte intero aromatizzato, accorciamento
Considerazioni
idrogenati.

Bad alimenti non solo un buon sapore, tendono ad essere meno costosi dei cibi salutari. Il basso costo e fattore di gratificazione immediata di fast food rendono molto attraente per gli adolescenti e le persone con un budget limitato. Considerate shopping al mercato di un contadino o di sconto magazzini, acquisti all'ingrosso scissione con un'altra persona.