Semplici modi per mangiare sano & Exercise

Attaccando con uno stile di vita sano non deve essere un lavoro di routine. La cosa più importante è quello di concentrarsi sui prodotti alimentari e le attività che ti piacciono, invece di preoccuparsi di ciò che non è permesso secondo alcuni dieta moda. Un po 'di pianificazione avanzata aiuta anche a rimanere in pista. Prova questi semplici modi per mangiare sano e l'esercizio fisico, e sarete raccogliendo i frutti di un sano stile di vita prima di conoscerla. Focus su cibi che ti piace

Mangiare sano non significa solo evitare cibi insalubri o la scelta di cibi sani, indipendentemente dal gusto. Invece di seguire una dieta rigorosa, di base il piano di mangiare dei cibi più graditi che sono anche salutari. Studiare i modi diversi per preparare questi alimenti. Prova verdure fresche con dip, purè e aggiunto a salse, battuta o al vapore. Alimenti di esempio da cucine etniche. Si potrebbe scoprire che come hummus, sushi o peruviano ensalada de Pallares (lima insalata di fagioli), che sono tutti cibi salutari. Se si vuole seguire un programma di dieta popolare, provare una meno restrittiva come la dieta mediterranea o dieta Zona.
Esercizio for Fun

meno che non sei in fitness, opzioni di esercizio tipici come aerobica, corsa su un tapis roulant e il sollevamento pesi può sembrare faccende. Per evitare la noia, cercare attività fisiche che sono piacevoli nel loro diritto. Danza, giardinaggio e in bicicletta sono buone scelte. Se avete un cane, prova agilità di formazione o un cane disco. Trovare un compagno d'attività che può tenervi motivati. Fare passeggiate insieme o giocare uno-contro-uno a basket o ping pong. Se si dispone di strutture vicine, provare il nuoto, pattinaggio, golf o bowling. Coinvolti in attività che impegnano la mente e il vostro corpo. Le opzioni includono il tiro al piattello, acrobazia kite e geocaching.
Plan Ahead

Quando sei impegnato, è facile cadere nella vostra vecchia, meno sano abitudini. Per rimanere in pista, pianificare i pasti a settimana in anticipo. Tenere spuntini sani a portata di mano. Trova vicini ristoranti che servono cibo sano per quando sei di fretta. Per stare al passo con l'esercizio fisico, far parte di un gruppo che si riunisce regolarmente. Iscriviti per una classe in qualcosa di interesse culturale come la danza africana o qualcosa di pratico come autodifesa. Treno per una corsa di beneficenza oa piedi. Per spremere in rapida allenamenti, tenere le apparecchiature esercizio di base a casa. Macchine ellittiche e vogatori sono l'ideale, ma alcuni pesi liberi e una palla medica faranno.