Come per le energie da Mangiare sano

Alimentazione e dieta svolgono un ruolo così fondamentale nella nostra vita quotidiana. Non vi è alcun integratore che può compensare una dieta povera. Se ti senti svuotato e stanco costantemente, c'è una buona probabilità che i cibi che si sta mangiando ogni giorno sono un grande contributore. Anche se rompere le cattive abitudini alimentari può essere difficile in un primo momento, con pazienza e diligenza si raccoglieranno i benefici di una dieta sana e sentirsi più carichi di energia. Istruzioni
1

evitare di fast food, cibi fritti, zuccheri raffinati e cibi ricchi di grassi saturi e trans. Sebbene gustoso, questi alimenti vi farà sentire stanchi rapidamente dopo li consumino. Invece, mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Fagioli, pollo, uova, avocado, noci e pesce sono tutte le fonti salutari di proteine ​​magre che vi lascerà sensazione eccitata. Inoltre, assicurarsi di scegliere sempre le opzioni integrali quando disponibile.
2

mangiare piccoli pasti più spesso durante la giornata. Il tuo corpo in grado di elaborare in modo efficiente solo tante calorie in una sola seduta, prima che memorizza come grasso. Quando si mangia porzioni più piccole, ogni due o tre ore, il vostro corpo è in grado di utilizzare in modo efficiente tutte le calorie e aumentare i livelli di energia.
3

Bere acqua invece di bevande sportive e bibite. Non solo l'acqua a eliminare le tossine dal vostro corpo, ma aiuta anche il vostro corpo abbattere grasso. Molte bevande e bibite sportive ad alta energia hanno anche un alto contenuto di zucchero. Questo si traduce in una corsa di zucchero veloce, che viene poi seguita da un crash del disco quando la corsa svanisce. Obiettivo di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.
4

essere attivo. Disponibile come una buona dieta è, l'esercizio fisico è fondamentale anche nel promuovere i livelli di energia complessivi. Puntate a fare almeno 30 minuti di esercizi cardiovascolari tre volte a settimana. Camminare, correre, andare in bicicletta, la corda per saltare e fare jumping jacks sono tutti gli esercizi cardio buoni che non richiedono un abbonamento a una palestra.