Come smettere di abbuffate e di spurgo

abbuffate e di spurgo o di bulimia può causare complicazioni di salute e persino la morte . Se si è affetti da bulimia o di un altro disturbo alimentare , attenersi alla seguente procedura di nuovo ad una vita normale e sana . Istruzioni
1

prendere atto di ciò si sottolinea . Lo stress è la causa numero uno di abbuffate e di spurgo . Scrivete i vostri fattori di stress ed evitarli.
2

mangiare quando si ha fame . Se si evita di mangiare per lunghi periodi , si potrebbe binge dopo. Mangiare tre pasti regolari al giorno può aiutare a smettere di abbuffate e di spurgo .
3

rallentare quando si mangia. A volte si mangia troppo in fretta perché dobbiamo andare al lavoro o visitare gli amici . Organizza il tuo tempo in modo che si può mangiare il vostro pasto lentamente e digerire correttamente .
4

Richiedi un amico ad unirsi a voi . Un partner può distrarre dal continuamente pensare al cibo . L'interazione sociale può aiutare a prevenire un binge e ciclo di spurgo dalla partenza .
5

essere onesti. Se siete invitati ad eventi che potrebbero stress si , dire di no . Una volta che si avvia utilizzando la voce onesta , si impara a rispettare e curare se stessi meglio .