Cibo da mangiare per il colesterolo alto

Il colesterolo aiuta il corpo a costruire cellule sane. Una persona con il colesterolo alto è sviluppata depositi di grasso sulle loro vasi sanguigni. Una dieta sana è un modo semplice per trattare, e addirittura impedire, il colesterolo alto, diminuendo il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute. Diventa un Gatherer

Come con qualsiasi dieta sana, mangiare molta frutta e verdura fornirà una dose di fibra alimentare, mentre l'abbassamento del colesterolo. Sceglierli per spuntini durante il giorno o trovare modi creativi per rendere loro il piatto principale.
Omega-3 sotto i mari

pesce Cuore-sani, come il salmone , aringhe, sgombri e sardine forniscono acidi grassi omega-3 lungo con un sacco di proteine, il tutto senza i grassi saturi di molti altri prodotti a base di carne.
Addio Grassi Trans

Chiamato anche grasso idrogenato o olio, grassi trans si trova in alimenti trasformati, come i prodotti da forno, patatine, crackers e margarina. Molti alimenti ora pretendono di contenere lo zero grassi trans, tuttavia, è necessario leggere attentamente le etichette nutrizionali.
Grassi sani?

Ci crediate o no, alcuni grassi sono in realtà un bene per voi. Scegliere alimenti come mandorle, noci, oli di sesamo e arachidi, che contengono alti livelli di grassi monoinsaturi, più grassi saturi.
Scegli intero corso raffinati

cereali integrali contengono sostanze nutritive che vengono rimossi da cereali raffinati e contribuire a promuovere la salute del cuore. Quando si seleziona la pasta, pane, cereali e riso, sempre scegliere la versione integrale.