Come identificare alimenti sani e non sani per i bambini

Ampia commercializzazione da parte delle industrie di fast-food, spuntino e soda contribuisce a promuovere le diete non salutari per i bambini. Miliardi di dollari di pubblicità sono spesi ogni anno promuovendo cibi ad alto contenuto di zuccheri, grassi, sale e prodotti chimici. Le aziende commercializzano direttamente ai bambini, rendendo più difficile per i genitori per far rispettare una dieta sana a casa. Conoscere ciò che gli alimenti sono buoni per i bambini è fondamentale per identificare una dieta sana per i bambini.
Istruzioni Identificare malsano e cibo sano per i bambini
1

Capire le etichette degli alimenti. Le etichette alimentari sono progettati per bambini dai quattro e più volte, e gli adulti. I bambini sotto i due hanno diverse limitazioni ed esigenze e si dovrebbe lavorare con il vostro pediatra per sviluppare una dieta appropriata per loro. In generale, i bambini quattro anni svolge una dieta deve simile agli adulti. I genitori dovrebbero scegliere gli alimenti che sono ricchi di fibre e povera di grassi, zuccheri e sodio. Siate consapevoli della dimensione del servizio, in quanto è ancora possibile mangiare troppo sul cibo sano.
2

Attenzione alle sbarre. Molte barrette di cereali e bar colazione stessi come cibi sani tout ma sono in realtà malsana. Si sarebbe tentati di dare ai bambini un bar e pensare che si sta dando loro uno spuntino sano, ma molte di queste barre vengono caricati con lo zucchero e sciroppo di fruttosio e sono semplicemente candy bar sotto mentite spoglie.
3

Evitare bevande sportive. Questi sono sempre più popolari tra i bambini e si pensa di essere sano, perché sono consumati dagli atleti. Ma queste bevande non sono salutari per i bambini. Sono fatti per sostituire gli elettroliti persi durante la sudorazione. A meno che i vostri figli stanno sudando nel calore durante l'attività fisica, queste bevande è sufficiente aggiungere lo zucchero in più per la dieta che sarà immagazzinato come grasso.
4

non crediamo in prodotti senza grassi. Molti alimenti che sono grassi hanno zucchero in più aggiunto a loro. Lo zucchero, se non bruciato, si trasforma in grasso. Alimenti senza grassi non fare un bambino senza grassi. I bambini e gli adulti hanno bisogno di una certa quantità di grassi sani nella loro dieta, per esempio il grasso da olio d'oliva, noci e avocado. Rimuovere il grasso dalla dieta lascia anche la maggior parte dei bambini insoddisfatti, inducendoli a mangiare di più e che porta a un aumento di peso non sano.
5

imparare a scegliere cibi sani per i bambini. La piramide alimentare per i bambini è stato progettato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. La piramide promuove la sana alimentazione nei bambini e offre consigli chiari nutrizione, come mangiare una varietà di alimenti, bilanciando il cibo con l'attività fisica, mangiare un sacco di prodotti di cereali integrali, frutta e verdura e la scelta di una dieta a basso contenuto di grassi, zucchero e sale.