Guida per una sana alimentazione per i bambini

Una dieta sana per i bambini comporta l'abbondanza cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, ortaggi e frutta con proteine ​​come carne, fagioli e uova consumati regolarmente, ma non così spesso come cereali, latticini, frutta e verdura . Inoltre, gli oli e grassi consumati con parsimonia. L'esercizio fisico quotidiano è anche una parte essenziale della dieta sana di un bambino. Best Foods per i bambini

frutta fresca, verdura, carni magre come pollo e tacchino, basso contenuto di grassi sostituti vegetariani a base di carne, grano intero e cereali a basso contenuto di zucchero, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali sono la migliori alimenti per bambini.

provare a dare il tuo bambino meloni freschi, bacche, baby carote o sedano come spuntino al posto di patatine, salatini o biscotti. Sostituire il latte con grassi naturali della pelle e con opzioni a basso contenuto di grassi e gelato con yogurt magro. Anche sostituire a basso contenuto di grassi opzioni vegetariane, come hamburger vegetali, quando possibile. Scegliere pane di grano intero, impacchi e pasta su pane bianco e farine.
Ottenere i bambini a mangiare le verdure

Ottenere i bambini a mangiare le verdure possono essere impegnativo. Scivolando verdure nei cibi è un ottimo modo per garantire i bambini ottenere le verdure che hanno bisogno. Prova ad aggiungere le verdure e fagioli neri a quesadillas, o ordinare pizza di verdure invece di salame o formaggio normale. Zuppa di verdure confezionate in un thermos per il pranzo è un altro modo semplice per aggiungere le verdure nella dieta di un bambino. Provate anche servire succo di carota al posto del succo di mela o di arancia a colazione.

Nascondi le verdure in ossequi come in cioccolato muffin zucchine. I muffin al cioccolato sono pieni di sano zucchine, ma sono così pieni di sapore di cioccolato che anche il bambino non soddisfacenti anche in grado di rilevare le zucchine. Anche cercare di fagioli neri brownies e dolce guacamole di piselli.
Esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante della vita sana di un bambino. Si raccomanda che un esercizio di bambino per almeno un'ora ogni giorno. I bambini che esercitano avranno anche forti muscoli e le ossa, un corpo più snello e un minor rischio di sviluppare condizioni di debilitazione come il diabete di tipo 2, pressione alta e colesterolo alto. Inoltre, i bambini che sono fisicamente in forma dormire meglio la notte, hanno una visione più positiva della vita e sono più inclini a gestire le sfide fisiche ed emotive nella scuola e nella vita.