Verdura da mangiare per un fegato sano

Il fegato è uno dei più importanti disintossicanti del corpo, che ci aiuta a liberarci di molte tossine e veleni che consumiamo ogni giorno, come il fumo, grassi e alcol. Il fegato svolge centinaia di funzione nel corpo, molti dei quali sono vitali per la salute di altri organi, compreso il cuore. Così il vostro fegato non è un organo di trascurare. Da mangiare verdure a foglia verde, verdure riccamente colorati e scuri, e verdure ricche di zolfo, è possibile fornire il fegato con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per rimanere in buona salute e mantenere il vostro corpo pulito. Disintossicante del fegato

La funzione principale del fegato nel corpo è quello di cancellare il corpo di molte tossine che prendiamo in da farmaci, additivi alimentari e conservanti, e gli stimolanti come la caffeina. Per aiutare il fegato nel suo processo detoxifications, avete bisogno di mangiare verdure pesanti di antiossidanti e vitamine. Questi includono le verdure più dai colori vivaci, come le carote e asparagi. Queste verdure sono ricchi di enzimi, fibre e vitamine che aiutano il fegato a liberarsi delle tossine che uccidono le cellule. Verdure a foglia verde, come spinaci, e la senape e verdi Collard sono grandi per questo. Anche voi volete ogni alimento ricco di zolfo, che aiuta ad assorbire le tossine da cose come il fumo e la nicotina. Questi includono più folte, verdure germogliare-simili, come i cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiore e cavolo. Questi tipi di verdure aiutano anche a eliminare le tossine attraverso l'urina e le feci, ma anche di creare enzimi che aiutano il fegato attraverso il suo processo di disintossicazione.
Proteggere il fegato

vogliono anche mangiare verdure che proteggono il fegato e promuovere il costante flusso di tossine fuori di esso. Barbabietole e altre rosso scuro, come melanzane e melanzane, aiutano a fare questo mentre anche prendendo metalli malsane che galleggiano nel fegato e il corpo. Verdure amare, come indivia, cicoria e rucola, contribuiscono ad aumentare il flusso di bile dal fegato, ottenendo le tossine dal vostro corpo ad un tasso costante.

Carciofo è un altro importante veggie di incorporare nella vostra dieta. I carciofi sono molto ricchi di fibre, ferro, calcio e potassio. L'alto contenuto di fibre aiuta a mantenere un costante flusso di bile dal fegato, aumentando i movimenti intestinali e la pulizia del corpo dalle tossine.
Cucinare le verdure

Il modo migliore per mangiare queste verdure è crudo. Ogni volta che si cucina il cibo, si corre il rischio di perdere una certa quantità di minerali e sostanze nutritive presenti al loro interno. Quando non è possibile consumare crudi, cottura a vapore è un ottimo modo per mantenere il più nutrizione nel vegetale. Quando cottura a vapore, assicurarsi che tutti i cibi al vapore mantengono il loro colore e la fermezza. Quando diventano troppo chiaro o troppo scuro, e perdono la freschezza, è un segno che hanno perso parte del loro valore nutritivo. Buono, broccoli nutriente dovrebbe essere croccante e verde brillante, non molli e scure.

Quando condire le verdure, evitare il sale e lo zucchero. Entrambi sono difficili per il fegato di processo, soprattutto in grandi quantità. Se si desidera stagione o insaporire le verdure, usare peperoni freschi e altre erbe che daranno aggiunto nutrizione per il vostro pasto. Sentitevi liberi di aggiungere la cipolla, l'aglio, la curcuma e come condimenti, dal momento che aiutano il fegato a disintossicare il corpo di mercurio e di altri additivi alimentari non graditi.