Come mangiare sano quando si è occupati

I suoni di allarme del mattino e con azione rapida e decisiva, caffè caldo è nella tazza come la gara di lavorare scossoni nel giorno in azione. Con questo frenetico, programma giornaliero, è facile prendere l'abitudine di afferrare fast food o minestra e popcorn dalla credenza sulla strada per la macchina, ma c'è un modo migliore. Con un minimo di preparazione integrata nella routine settimanale, mangiare cibi saporiti e sani per tutta la giornata sarà aumentare le riserve energetiche, ridurre lo schianto pomeriggio, mantenere i chili di troppo chiuso e tenere il desiderio di cibo spazzatura a bada. Cose che ti serviranno
individuale cibo stoccaggio contenitori
Padella
Blender
Coltello
Metallo 20 oz bottiglia di acqua
Thermos
Crockpot
Yogurt
Assortimento di frutta e verdura colorate
Noci
carni magre
blocco o cubetti di formaggio
Legumi /fagioli
Succo di mela

Mostra più istruzioni
1 Packaging piccoli pasti e spuntini in anticipo consente di risparmiare tempo e denaro.

Sviluppare un elenco di cibi sani famiglia preferita. Acquistare i prodotti e comprendono carni magre, formaggi, frutta, verdura e legumi. Creare un elenco di colazione, pranzo e cena per una o due settimane.
2 Nonostante il costo, l'acquisto di prodotti è un investimento di lunga durata.

pre-taglio di frutta e verdura cruda, ponendo le porzioni nei contenitori o fogli di politene. Mescolare e abbinare i contenitori con le noci, formaggi, crackers, frutta e verdura per la varietà giornaliera.
3 Il cervello funziona meglio con proteine, frutta e verdura.

Tagliare e soffriggere in carni di ulivo che sono tre volte le dimensioni di cene di famiglia. Aggiustate di sale e congelare in porzioni individuali, in contenitori etichettati. Riscaldate carni e mescolare con riso, arance mandarini in scatola, frutta a guscio e verdura per una insalata fritto misto o di freddo.
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varietà taglio di frutta e verdura con un rapporto di 00:57 e mescolare con yogurt o succo di mela in un frullatore. Congelare frullati di un trattamento o mangiare per la prima colazione con tutto bagel grano. Aggiungi il succo o frullato a qualsiasi combinazione di cibi preparati per il pranzo o un impulso di energia a metà pomeriggio.