Come superare una ricaduta dieta

Sei stato a sgobbare in questa cosa dieta. È journal ogni boccone, fornito la cucina con cibi sani ed effettivamente iniziato godendo insalata. Poi è successo. Una vacanza arrotolata intorno, hai passato la giornata alla fiera dello stato, o ti sei trovato stressato, depresso o arrabbiato troppo stanco. Qualunque sia la causa, è caduto il vecchio carro dieta. Ciò non significa che si dovrebbe ammettere la sconfitta! Si tratta di un cambiamento di stile di vita, ma sta per prendere tempo. Scegli te stesso, scuotete la polvere e tornare sul carro. Istruzioni
1

mescolare un po '. Un motivo comune per la recidiva è la vostra routine di perdita di peso è diventato troppo, beh, di routine! Andare a fare shopping in un negozio diverso o di un mercato di agricoltori e di portare a casa un po 'di cibo diverso accattivante ancora sano. Prendete una nuova classe di esercizio. Trovare un nuovo percorso a piedi. Farlo di nuovo e interessante di nuovo.
2

imparare da esso. Sedersi in un luogo tranquillo, tutto da solo e scrivere nel tuo diario o semplicemente contemplare ciò che ha causato ad avere questa ricaduta. E 'una situazione che probabilmente porrà di nuovo? Deviazioni piano o vie di fuga ora in modo che la prossima volta che una circostanza simile si verifica che saranno pronti per affrontarlo.
3

prendere le tue misure. A volte la gente va fuori diete perché la scala non si muovo. Perché mettere in tutto lo sforzo, se non sta facendo nulla di buono? Prendendo periodicamente le misure del corpo che potrebbe essere felicemente sorpresi di vedere che in realtà si sta sempre più piccoli in tutti i posti giusti. Assicurarsi di accedere vostre misure per il confronto futuro.
4

Trova supporto. Arruolati il ​​vostro coniuge, un amico o un familiare per tenerti responsabile e incoraggiarvi. Attenzione, però, come a volte quelli più vicini a voi sono stati i tuoi abilitanti in passato. Perché ti amo, può essere difficile per loro di chiamare fuori quando si è smarrire il tuo piano. Se questo è il caso, cercare un gruppo di sostegno di perdita di peso.
5

Premiati. Se ti senti come il vostro obiettivo finale è troppo lontano per pensarci nemmeno, sarà facile gettare la spugna. Invece, impostare obiettivi più piccoli e premiare te quando li si raggiunge. Fai qualcosa di buono la ricompensa che normalmente non fare per te stesso, fintanto che non è il cibo.