Come fare una lista della spesa sana

Stai cercando di perdere peso? Vuoi guardare e sentire meglio? Ti ritrovi sopraffatti quando si pensa di cercare di mettere insieme una lista della spesa sana? Volete naturali, cibi integrali che stanno per entrambi aiutarti a essere sano e aiutare a perdere grasso indesiderato. Ti mostrerò cosa comprare. Cose che ti serviranno
Oatmeal
Riso
integrale Pasta
pane integrale
grano intero Pitas
Peanuts
Peanut Butter
Extra Vergine Olive Oil
Avocado
Petti di pollo
Tuna
salmone Turchia
magra Ground Beef
Broccoli
Cetriolo
Carote
Peas
Peperoni
Cipolle
(qualsiasi verdura che ti piace)
Mele
Bananas
arance
(tutta la frutta che ti piace) per Fat-libero Latte
senza grassi ricotta
Uova
Mostra Altre istruzioni
1

bisogno di mangiare un sacco di carboidrati complessi. Questi sono i tipi di pane integrale, pasta e farina d'avena. Sempre andare per tutto il grano, cereali integrali o 'bruno' carboidrati. Queste sono le opzioni più sane rispetto a riso bianco o pane bianco.
2

Volete mangiare un sacco di carni magre. La carne contiene proteine ​​che aiuta a costruire il muscolo. Alcuni grasso è ok, ma cercare di ottenere i tagli più magri, come petti di pollo, tacchino, e basso contenuto di grassi carne macinata.
3

Non abbiate paura di grasso! Avete bisogno di grassi sani nella vostra dieta. Questi includono i dadi e come sopra elencati. Grasso sano è una parte vitale di qualsiasi dieta. Non farà ingrassare, sarà effettivamente aiutare a perdere grasso. Basta non esagerare. Come con qualsiasi cosa, la moderazione è la chiave.
4

Non dimenticare le verdure! Sono tutti buoni per voi, basta mangiare quelli a seconda di quale ti piace. Le verdure sono molto buone per voi. Contengono vitamine, fibre, e sono un'opzione a basso contenuto calorico a riempire voi.
5

La frutta è un bene per voi. Esso contiene zucchero, ma è il tipo buono (fruttosio) e non viene elaborato come la roba che si trova in caramelle. La frutta è a basso contenuto calorico e contiene vitamine e quali, proprio come le verdure.
6

uova, yogurt, ricotta. Tutti questi possono essere un bene per voi con moderazione (come tutto il resto!). Albume d'uovo sono una fonte di proteine ​​molto economici. I tuorli non contengono grassi, ma è grasso buono. Ancora, assicuratevi di limitare a forse 2 tuorli al giorno. Assicurarsi che qualsiasi yogurt, ricotta, panna acida o qualcosa di simile che è a basso contenuto di grassi o senza grassi e non ha aggiunta di zuccheri.