Modi di mangiare sano su un bilancio

Secondo uno studio del 2005 condotto dal Public Library of Science e pubblicato sulla rivista "PLoS Medicine", le persone che esercitano, bere alcol con moderazione, mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e non fumare vivono in media di altri 14 anni rispetto alle persone che adottano nessuno di questi comportamenti. Anche se alcune persone possono percepire mangiare sano per essere costoso, mangiare sano non ha bisogno di rompere la banca. Mangiare Whole Foods

Mangiare cibi integrali è uno dei modi più facili e più conveniente per mangiare sano. "Cibi integrali" sono alimenti che sono nel loro stato naturale e non contengono conservanti o ingredienti artificiali. Fate scorta di cibi integrali sani come frutta, verdura, noci, fagioli e cereali integrali.
Mangiare meno carne

carne è una parte molto costosa della fattura della spesa settimanale per la maggior parte delle persone. Riducendo la quantità di carne che si mangia è un buon modo per mangiare sano su un bilancio. Acquistare una scala di cibo e pesare la carne in 3 - o 4-once. porzioni. Scegli magre, tagli meno costosi di carne come petti di pollo, petti di tacchino, filetto e bistecca fianco. Scegli una o due notti a settimana per mangiare una cena senza carne.
Negozio Sales

Vai a più di un negozio di alimentari ogni settimana e guardare per le vendite su cibi sani come frutta, verdura e pesce. Il tempo in più si spende al supermercato può portare a soldi in più in tasca. Tagliandi clip e guardare gli annunci nel vostro giornale locale per trovare le migliori offerte sui cibi sani ogni settimana.
Acquistare alimenti biologici selettivamente

alimenti biologici sono costosi. Alcuni cibi hanno pelli esterne più dure che sono difficili per i pesticidi e altri ingredienti potenzialmente nocivi di penetrare. Questo significa che non si dovrebbe spendere i soldi in più di acquistare versioni organiche di alcuni alimenti, come banane, avocado e arance. Acquistare solo prodotti biologici dalla "lista sporca dozzina", che l'Environmental Working Group, un'organizzazione senza scopo di lucro la cui missione è quella di utilizzare informazioni pubbliche "per proteggere la salute pubblica e l'ambiente", creato per mettere in guardia i consumatori circa la maggior parte dei frutti carichi di pesticidi e verdure. Questo elenco comprende le pesche, mele, peperoni, sedano, pesche noci, fragole, ciliegie, pere, uva, lattuga, patate e spinaci.
Restare a casa

Fare i vostri pasti ogni giorno può risparmiare una notevole quantità di denaro. Vi dà anche un maggiore controllo sulle vostre dimensioni delle porzioni e la quantità di cibi sani che si mangia in un giorno per giorno. Scegli il tuo cibo preferito e cercare una ricetta sana per quel cibo online. E 'un modo divertente per trasformare i vostri pasti malsani preferite in quelle sane.
Acquisti a livello locale

shopping non è solo a livello locale grande per l'ambiente e la vostra economia locale, è anche grande per la vostra salute. Trova vostro mercato contadino più vicino visitando il sito Web locale raccolto e acquistare frutta fresca, verdura e carni dai vostri agricoltori locali ogni settimana. Si paga meno soldi e ottenere cibo fresco che è direttamente dalla fattoria.