Come prevenire Distimia

distimia è una forma di depressione. Anche se considerato lieve, può essere cronica, della durata di due anni o più. Anche se la maggior parte delle persone si sentono tristi ogni tanto, le persone con esperienza distimia un sentimento di tristezza generale, la maggior parte del tempo. Questo può iniziare nell'infanzia o nell'età adulta. Le persone con distimia esperienza di sentimenti di tristezza, disperazione, mancanza di energia, bassa autostima, evitamento di attività sociali e problemi di dormire e mangiare. Istruzioni
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Ricevi una diagnosi precoce su se si sospetta di avere distimia. Perché distimia può durare per molti anni, è necessario comprendere i sintomi e ottenere aiuto rapidamente. Può aiutare a prevenire una prolungata battaglia con la depressione.
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Prendi il controllo del tuo stress unendo le attività per aumentare la capacità di recupero e di autostima. Attività come l'esercizio fisico, mangiare sano, il lavoro e la partecipazione ad attività che ti piace avere effetti positivi su autostima e quindi combattere i sentimenti depressivi
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creare forti amicizie e supporti sociali.. Interazioni sociali possono andare un lungo cammino verso aiutando a scongiurare sentimenti di isolamento e di disperazione che accompagnano la depressione e la distimia. Connessione sociale è sia una buona misura preventiva, così come un modo positivo per la lotta contro i sentimenti depressivi (Riferimenti 3).
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farsi curare. Se non è possibile evitare intensi, prolungati sentimenti di depressione, è necessario contattare un professionista della salute mentale. Forme farmacologiche di trattamento, come gli antidepressivi e inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina possono aiutare le persone con distimia, anche se possono avere anche alcuni effetti collaterali gravi che si dovrebbe discutere con il medico prima di utilizzare. La terapia può anche aiutare, oltre a permettere di apprendere come le relazioni e comportamenti influenzano l'umore.