Pasti leggeri per cena

Se si sta cercando di perdere peso o semplicemente cambiare stile di vita sano, i pasti cena sono un buon punto di partenza. Invece di preparare i pasti pesanti, più portate per la cena, è possibile cucinare i pasti leggeri, nutrienti che sono alternative sane. Insalate con aggiunta di carne, pesce alla griglia o un piatto di curry senza carne sono scelte saporite e nutrienti per i pasti cena leggera. Beef Salad

insalata di manzo è un buon pasto leggero a cena, perché la carne fornisce proteine ​​e le verdure forniscono carboidrati complessi, che sono fondamentali per una sana alimentazione. È possibile utilizzare un taglio di carne più economica se si marinare per un giorno in anticipo. Immergere la carne durante la notte in una miscela di olio, aglio, limone, sale e pepe con erbe o spezie a vostra scelta. Eliminare la marinata prima della cottura. Griglia la carne nel forno o sulla griglia per evitare il grasso in più che viene da frittura. Aggiungere verdure miste e altre verdure al manzo per completare l'insalata.
Taco

Taco insalata è simile a insalata di manzo con la differenza che contiene carboidrati più sgranate e le carne in insalata di taco è tipicamente terra, piuttosto che le intere strisce di carne di manzo che hai utilizzato in insalata di manzo. Brown carne macinata di manzo o tacchino con un po 'di salsa, aglio, coriandolo e cumino in una padella. Servire su lattuga e aggiungere i pomodori, le cipolle, scricchiolava-up tortilla chips e top con formaggio grattugiato per una luce, ispirazione messicana pasto cena.
Griglia Fish |

Top pesci, come la trota o tilapia, con condimenti a vostra scelta. Citrus completa il sapore del pesce, quindi aggiungere un po 'di fresco spremuto succo di lime o di limone per il pesce prima della stagionatura. Cuocere il pesce per un paio di minuti per lato, fino a quando i fiocchi di carne facilmente con una forchetta. Aggiungi un insalata e del pane francese per un pasto leggero sano e appetitoso.
Vegetariana Curry

curry possono essere pesanti, ma se si evita la carne, diventano una diversa pasto del tutto. Inizia con una proteina ricca di ingredienti come il tofu o fagioli, e leggermente rosolare in una padella. Aggiungete un po 'di funghi, cipolle, peperoni o altre verdure a scelta, poi un po' di pasta di curry. Aggiungere il latte di cocco per fare una salsa, e si dispone di una luce, pasto indiano saporito.