Come mangiare pasti sani come un diabetico

I bambini con diabete di tipo 1 e di adulti con diabete dell'adulto di tipo 2, o, sono entrambi in aumento ogni year.It è un'esperienza devastante per essere detto di avere una malattia cronica che può avere un grande impatto sui tanti sistemi del vostro corpo. Non solo il pancreas è interessato, ma la vostra visione, sistema cardiovascolare e dei reni può subire gli effetti di diabetes.Diet è uno strumento molto importante in risposta a vivere con il diabete. Istruzioni
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Collaborare sul nuovo piano di alimentazione con il medico. Farle sapere che tipo di alimenti vi piace mangiare. Si può essere in grado di includere quei cibi - con moderazione o con basso contenuto di grassi, sostituti dello zucchero o di carboidrati a basso in cucina. Includere gli alimenti da ogni gruppo alimentare, inclusi i grassi sani e alcuni zuccheri e carboidrati, che forniscono energia che il corpo ha bisogno per funzionare. Se abitualmente mangia una dieta ricca di carni rosse, è ancora possibile farlo. Basta diminuire la quantità di carne rossa si mangia e aumentare carni magre, pollo e pesce.
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Iniziare a comprare frutta e verdura fresca. Mangiare questi per il vostro snack tra i pasti per mantenere la glicemia a un livello sano.
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Limitare il consumo di sale. Sale può aumentare la pressione sanguigna, il che è un male per i diabetici. Invece di aspersione di sale sul cibo prima di prendere il vostro primo morso, gustare il cibo per vedere di voi ha realmente bisogno di aggiungere altro. Pick up e utilizzare altre spezie alimentari, che aggiungerà maggiore interesse per il cibo, in ogni caso.
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Attenzione del vostro apporto di grassi. Gli alimenti come formaggi, condimenti per insalate, salse, burro e altri grassi saturi possano influire negativamente il livello di zucchero nel sangue e la capacità di perdere peso in più si può essere portatori
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Imparare a leggere -. Ed interpretare - le etichette degli alimenti. Il governo degli Stati Uniti richiede ora i produttori di alimenti a utilizzare un'etichetta alimentare standardizzato per rendere più facile per i consumatori a capire solo ciò che è nel cibo che stiamo comprando. Prima di effettuare il primo giro di shopping post-diabete, si rivolga al medico per i milligrammi di zucchero, carboidrati, grassi, colesterolo e sodio si può permettere a te stesso in un giorno. Scopri come calcolare l'assunzione quotidiana di ciascuno al fine di rimanere entro i livelli di assunzione raccomandati. Questo vi aiuterà quando si acquista cibo.
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Solo perché un pacchetto scritto "senza zucchero" non significa necessariamente che sarà un bene per voi come un diabetico. Per aumentare il gusto, produttori di cibo può aumentare i livelli di carboidrati nei loro prodotti, che è altrettanto male per te. Per essere sicuri, leggere le etichette di ogni cibo confezionato si sta pensando di acquistare. Prendere l'abitudine di vita.
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Godetevi una bevanda occasionale di alcol. Basta ricordarsi di farlo con moderazione e avere la vostra birra o vino con un pasto. Provare a diminuire il consumo di superalcolici. Inserisci la tua assunzione di alcol come parte della razione alimentare giornaliera registrata
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imparare a mantenere sane abitudini alimentari quando si è lontani da casa -. Al lavoro o in vacanza. Prendere spuntini sani con voi a lavorare o in vacanza per diminuire la tentazione di comprare un grasso-carico, spuntino zucchero-caricato nel corso della giornata. Fai quegli spuntini ricchi di fibre. Confezione da frutta fresca e verdura, crackers integrali e formaggi a basso contenuto di grassi per un grano spuntino high-protein/high. Includere questo spuntino nella vostra alimentazione quotidiana e mantenere le porzioni ragionevoli - NON MANGIARE un ampio snack e cercare di giustificarlo come "mantenere il mio zucchero nel sangue". Non sarà work.If si deve comprare uno spuntino in fuga, acquistare yogurt o un piccolo orto o macedonia di frutta in un fast-food. Fare attenzione di zucchero aggiunto alcune catene possono aggiungere ai loro spuntini "sani".
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rivolgersi al supervisore al lavoro. Fate loro sapere della tua nuova diagnosi e il vostro bisogno di mangiare a intervalli regolari. Mangiare la prima colazione, poi attesa per il pranzo a mangiare di nuovo porterà solo ad un "crash dello zucchero". Inizierai a sentire traballante e malati. Ecco perché è necessario pianificare a mangiare più regolarmente. Prendete qualche snack al lavoro e prendere una breve pausa durante la mattina e il pomeriggio per aumentare il livello di zucchero nel sangue in modo da poter continuare a funzionare al massimo livello possibile. Se presenti la tua esigenza medica al proprio supervisore in questo modo - sarà la vostra azienda - che sarà più probabile per ottenere il permesso di prendere regolari merende
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fare le scelte giuste quando. stai mangiando fuori. Scegli panini con pollo alla griglia o tacchino. Pila sul lattuga, cipolle e pomodori. Non ordinare mayonnaise.You può ancora ordinare la pizza. Stare lontano dalla crosta spessa, varietà di carne-caricato. Ordinare una pizza sottile crosta caricato con verdure come cipolle, peperoni, olive o ananas. Scegli condimenti a base di carne a basso contenuto di grassi. Chiedete meno formaggio sulla top.If si ordina una insalata, per chiedere il condimento sul lato. Prendete i crostini fuori e rispolverare alcuni dei formaggi a lato. Non richiedere pezzi di pancetta. Il vostro obiettivo è quello di ridurre il livello di grassi, sale e carboidrati gustando un buon pasto sano.