Come mangiare sano in una Residenza universitaria

Mangiare sano, mentre andare al college e vivono nei dormitori può essere impegnativo. Non solo sono studenti lontani da casa per forse la prima volta nella loro vita, ma sono anche di fronte a sollecitazioni compagni, professori e la pressione dei pari. Mangiare sano, mentre tutti gli altri è mangiare pizza a 2:00 o di bere bevande fontana zuccherate durante la lezione è decisamente difficile. Con un paio di consigli e suggerimenti, è possibile mangiare una dieta sana ed evitare il temuto "matricola 15." Cose che ti serviranno
Food ufficiale
bottiglia Acqua Foto Piccolo contenitori per alimenti
Mostra altri Istruzioni
1

usare il vostro programma del pasto, se ne avete uno, e mangiare presso la mensa universitaria, invece di ordinare la pizza. Pasti devono fornire tutti i gruppi alimentari e seguire gli standard di salute. Fate il pieno di frutta e verdura per lo più, hanno una porzione di una proteina magra e ottenere una porzione di carboidrati, anche. Stare lontano dalle macchine per gelato self-service e buffet sundae.
2

portare una bottiglia d'acqua con voi per classe. Non confondere la sete con la fame. Per trasportare l'acqua e mantenere idratata per tutto il giorno, sarete meno probabilità di andare su un binge eating dopo le lezioni. Bere otto bicchieri di acqua al giorno.
3

Mangia piccoli pasti ogni due o tre ore. Coppia una proteina magra e una porzione di carboidrati, come il tonno e tutto il grano cracker. Per uno spuntino, portare una mela o un'arancia. Frutta contiene fibra, che aiuta a mantenere ti senti pieno. Pasti piccoli durante tutto l'aiuto giornata mantenere i livelli di energia. Portare spuntini di classe in piccoli contenitori per alimenti. Imballarli la sera prima in modo da non dimenticare.
4

Consumare una sola porzione in qualsiasi momento si mangia fuori con gli amici. Se si ottiene un piatto di pasta, scatola la metà di esso subito in modo da non siete tentati di continuare a mangiare. Riempi il tuo piatto con verdure e stare lontano da cibi fritti.