Pasti sani universitari

Gli studenti universitari non hanno un sacco di soldi da risparmiare, ma questo non significa che si dovrebbe lesinare sulla loro salute. Ci sono centinaia di pasti che possono essere compresse in un budget limitato, ci vuole solo un po 'di pianificazione creativa e la disciplina di attenersi ad esso. Colazione

cereali da colazione sono convenienti, ma non sono sempre il più sano e spesso devono essere consumati in grandi quantità per una persona a sentirsi pieno. Perché la colazione è il pasto più importante della giornata, proteine ​​e fibre sono essenziali. Uova sode non sono solo economici, ma sono semplici da fare. Tutto ciò che serve è una padella e un po 'd'acqua. Fate bollire le uova per circa 12 minuti e poi si possono mangiare con poco sale e pepe o in viaggio. Frullati di frutta sono un ottimo modo per ottenere tutti i tuoi frutti in, in un solo pasto. Frullati di frutta sono ricchi di vitamina C, antiossidanti e fibre. Mettere una banana, tre grandi fragole, 1/4 tazza di mirtilli, 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio e 1 tazza di succo d'arancia in un frullatore. Frullare fino a che liscio. È inoltre possibile aggiungere proteine ​​in polvere al frullato di benefici per la salute aggiunti. Farina d'avena è anche economico ed estremamente salutare, riempito con un sacco di fibre e proteine ​​per porzione. Se non ti piace il sapore di farina d'avena, aggiungere un cucchiaio o due di burro di arachidi, insieme a un cucchiaino di vaniglia e cannella.
Pranzo

Bologna è a buon mercato ma non ha benefici essenziali per la salute. Un sacco di carne a pranzo vengono caricati con sodio e altri conservanti. Tuttavia, fette di tacchino o petto di pollo dal deli è una grande fonte di proteine ​​e può essere acquistato per circa 3 dollari al chilo presso i negozi di alimentari. Mangiato con formaggio, avocado (smash up e utilizzarlo al posto di maionese), pomodoro e lattuga su 100 per cento pane di grano intero, è un pasto completo. Spaghetti con tagliatelle di grano intero e alcuni fagiolini è un ottimo sostituto per il ramen noodles o maccheroni e formaggio. Invece di burro di arachidi e gelatina, provare un formaggio quesadilla su una tortilla di grano intero guscio, immerso in panna acida grassi salsa e basso. | Photos.com Cena

Cene può essere difficile per gli studenti universitari, perché fare un'intera teglia di lasagne non è sempre realistico per una persona. Tuttavia, lasagne può essere a buon mercato per fare e può essere congelato in contenitori congelatore separato per rendere i singoli pasti. Una teglia di lasagne (pan 9-by-13-pollici) può rendere circa 12 pasti per una persona. Congelare le lasagne in contenitori separati permette allo studente di college a mangiare altre cose piuttosto che lasagne cinque notti di fila. Altre idee di alimenti che possono essere preparati in anticipo e poi messo nel congelatore per un uso successivo, oltre ad essere sano e amichevole di bilancio, sono enchiladas di fagioli, zuppa di pollo (può anche essere acquistato in lattine e poi verdure possono essere aggiunti) e polpettone. Se lo spazio è limitato congelatore, elaborare un programma con compagni di stanza in cui una persona fa un pasto una notte e la condivide con tutti gli altri in appartamento. Tutti i pasti di cui sopra possono essere effettuati anche in porzioni più piccole, come un pan 8-by-8-inch, limitando la quantità di avanzi disponibili.