Chi Healthy Eating Strategie per alunni della scuola elementare

La disponibilità di cibo sano per i bambini in ambienti della scuola primaria promuove la salute, la crescita e lo sviluppo intellettuale. Quando i bambini sono incoraggiati a mangiare cibi nutrienti regolarmente, porterà alla funzione cerebrale maggiore e uno stile di vita complessivamente sano. Quando il cibo sano è offerto nella casa che a scuola, i bambini tendono a fare meglio il test e di lavoro in classe. Saldo

I bambini hanno bisogno di una combinazione di sostanze nutritive, minerali e vitamine per mantenere un'alimentazione sana e di migliorare la concentrazione e le funzioni cerebrali. Usando la piramide alimentare, creazione di pasti con la corretta quantità di ciascun gruppo di alimenti è facile e fondamentalmente tirato fuori per voi. I bambini devono avere almeno cinque porzioni (3 once ciascuno) di frutta e verdura ogni giorno. Alimenti ricchi di amido come pane e pasta dovrebbero essere integrali, per quanto possibile. Il calcio aiuta a costruire ossa forti, per cui il latte di qualche tipo deve essere consumato ogni giorno insieme a yogurt o formaggio. Pesce, carne e pollame devono essere consumati quotidianamente e possono includere carne magra, uova, tofu, fagioli, piselli e lenticchie. I cibi ricchi di zuccheri e grassi devono essere consumati in piccole quantità insieme con i pasti.
Famiglia Partecipazione

preparare e servire i pasti in famiglia, allo stesso tempo ogni notte. I bambini sono confortevoli con la routine, e quando i pasti sono preparati e la cena è frequentato da ogni membro della famiglia, i bambini sono più propensi a mangiare un pasto ben bilanciato che è posto di fronte a loro. Quando i pasti sono previsti per la stessa ora ogni giorno, si scoraggerà spuntini prima di cena. Portare i bambini con voi quando il vostro negozio di alimentari, e consentire loro di selezionare i tipi di cibo sano per il loro pranzo al sacco e spuntini. Permettere ai bambini di scegliere un pasto per ogni settimana e di insegnare loro il valore nutrizionale del pasto. Acquisto e il luogo frutta o succhi alla portata dei bambini in modo che possano fare uno spuntino quando hanno fame.
Cambiare gradualmente

Come i bambini crescono, in modo da fare le loro esigenze dietetiche. I bambini hanno bisogno di più vitamine e minerali per assistere con i loro corpi in crescita, così i cibi devono essere regolati a erogare le prestazioni. Cereali integrali dovrebbe essere servito più spesso, così come frutta e verdura fresca. Latte o altro supplemento di calcio dovrebbero essere consumati per le ossa forti, e le proteine ​​come uova, pesce, pollame e noci dovrebbero essere inclusi nella dieta di un bambino. Provate a sostituire gli alimenti più sani per il cibo spazzatura preferito del bambino. Ad esempio, passare fuori patatine fritte da fast-food per una patata al forno, o offrire frozen yogurt al posto del gelato. Modificare questi alimenti gradualmente per evitare un tracollo dal bambino.
Colazione

bambini vanno a scuola e si siedono dietro una scrivania dove l'insegnante si aspetta loro di prestare attenzione, partecipare e fare il loro lavoro assegnato. Se un bambino esce di casa senza una colazione equilibrata, è probabile che lei si brucerà bene prima di pranzo. Approfitta dei programmi di prima colazione a scuola se sono disponibili o essere sicuri che il bambino viene servita una completa colazione equilibrata ogni mattina a casa. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione rapporti che i bambini provenienti da famiglie a basso reddito che hanno partecipato a un programma di prima colazione ha fatto significativamente migliore nei test di quelli che non hanno.