Alimentazione sana per i bambini della scuola

Da mangiare sano, i bambini possono prevenire le malattie future. La cattiva alimentazione nell'infanzia può portare a gravi problemi di salute giù la linea. La giusta combinazione di carboidrati e proteine ​​produce aminoacidi che aiutano i neurotrasmettitori nel cervello di lavoro migliore. Questo migliora l'apprendimento e il comportamento in gioventù. Al sacco, come una insalata di legumi con tacchino o tonno aiutare i bambini a mantenere allerta per tutto il pomeriggio. Vantaggi

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 19 per cento dei bambini americani sono in sovrappeso. Una delle ragioni di tali problemi è che la maggior parte dei bambini uno spuntino zuccherino prima di uno spuntino sano o fare scelte alimentari ad alto contenuto di calorie. E 'anche utile per i bambini in età scolare per iniziare la giornata con una colazione sana. Il dottor William Sears, professore di pediatria presso l'Università della California, dice che i mangiatori di colazione sono in grado di raggiungere i gradi più alti, prestare maggiore attenzione e partecipare più alle discussioni in aula. Una colazione sana è un equilibrio di carboidrati complessi e alimenti proteici come uova, semi di girasole e banane, che contiene l'aminoacido triptofano.
Nutrizione

bambini hanno bisogno di mangiare una varietà di cibi sani che danno loro importanti vitamine, minerali e sostanze nutritive. Una dieta sana dovrebbe includere frutta e verdura fresca. Dovrebbe includere anche proteine ​​da fonti vegetali, uova, pollame o pesce. Calcio è importante per la crescita ossea. Al sacco dovrebbero fornire un terzo del fabbisogno energetico giornaliero di un bambino e di un terzo del suo proteine, carboidrati, fibre e le esigenze minerali, secondo Anita Bean, autore di "Cibi Awesome per Active Kids".

con Scuole

Molte scuole sono ora offrendo più frutta e insalate per i loro programmi di pranzo. Ma la torta, biscotti e altri alimenti zuccherati sono spesso serviti quando le scuole hanno attività in classe o partiti. Gli insegnanti possono aiutare i bambini a imparare a mangiare sano, coinvolgendoli nella scelta degli alimenti più sani per questi eventi. Questo può contribuire a promuovere messaggi positivi ai ragazzi di cibo sano. Alcuni piani di lezione gli insegnanti possono utilizzare sono i disegni di cibi sani che i ragazzi possono colore o mettere insieme i puzzle piramide alimentare.
Genitori

I genitori possono aiutare a motivare i propri figli a mangiare sano così fanno buone scelte alimentari nelle scuole. Insegna loro come sana alimenti possono farli sentire bene e dare loro l'energia per fare il loro lavoro scolastico. Se il vostro bambino porta a casa una copia del suo menu per il pranzo della scuola, è possibile discutere le migliori scelte alimentari. Il vostro bambino può aiutare a imballare un pranzo sano, se la sua scuola non serve cibo sano. Portare i bambini al supermercato con voi e loro quali cibi sono più sani mostrare. Essi potranno imparare dal vostro esempio.