Come controllare porzioni di cibo

Una delle principali cause di obseity è porzioni di cibo fuori controllo. Porzioni del ristorante sono il doppio della dimensione fossero una generazione fa. Ecco alcune idee sensate per il controllo delle porzioni di cibo che sono facili da applicare e possono aiutare a raggiungere o mantenere un peso sano. Istruzioni
1

Iniziate il vostro pasto da mangiare circa la metà di quanto si pensa che si desidera. Iniziando con porzioni più piccole, darete il vostro corpo il tempo di decidere se essa ha avuto abbastanza.
2

Richiedi una scatola da asporto, non appena si ottiene il vostro pasto in un ristorante. Mettete la metà del pasto nel box prima di iniziare a mangiare. A causa delle grandi porzioni ristoranti servono, probabilmente sarete pieno di mangiare solo la metà del pasto.
3

Steer chiaro di "all-you-can-eat" buffet. Questo è il peggiore tentazione di tutti quando tenta di controllare porzioni di cibo. Molte persone mangiano fino al punto di sentirsi male dopo essere andato a un buffet.
4

Acquista dolci in pre-confezionati singole porzioni. Tratta come il gelato, che vengono in grandi contenitori, sono troppo facili da troppo indulgere. Acquistare un pacchetto di porzioni singole, invece, come gelaterie.
5

mangiare un'insalata prima di pranzo o cena. Questo frena l'appetito prima del corso principale così potrai mangiare di meno.
6

Ordine pasto di un bambino quando si mangia in un ristorante fast food. Questo controlla non solo le parti, si risparmia anche denaro.
7

mangiare più piccoli pasti invece di uno o due grandi pasti. Molte persone hanno l'idea sbagliata che saltare un pasto riduce l'apporto calorico. Al contrario, tende a farli mangiare troppo.