Come Includi Olistica Self-Care nella vostra routine quotidiana

Il termine "olistico", descrive la connessione mente, corpo, anima e cuore legati al benessere e di vita in generale. Olistica cura di sé incorpora più di semplici metodi fisici di sostenere la salute. Combinando affermando processi di pensiero, stati emotivi positivi e significativi, connessioni spirituali con una corretta alimentazione, riposo, e il movimento del corpo, è possibile coinvolgere tutta te stessa nel mantenere il benessere generale. Quotidiano di cura di sé può essere integrato in una routine in modo da mantenere la vostra attenzione sul presente, comprendere le tecniche olistiche nei vostri rituali, e diminuire lo stress, rimanendo in uno stato di pace interna ed esterna. Cose che ti serviranno
mattina e sera di meditazione CD
spuntini sani e pasti
ufficiale
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Mattina olistico di cura di sé: Ascolta un CD motivazionale o la meditazione progettato per creare un tono positivo per il giorno e vi ricorderà il vostro potere di scelta. Mangiare una sana colazione e di impegnarsi in igiene personale, come la doccia, spazzolino e filo interdentale, e indossare abiti che riflettono l'amore di sé e la fiducia. Impostare un intento pacifico per avere un felice, felice, sano giorno. . Circondati energicamente in una bolla di amore, luce bianca e chiedere agli angeli per guidare i vostri pensieri, sentimenti, azioni, e le connessioni per tutta la giornata
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Metà mattina olistico di cura di sé: Re- centro la vostra consapevolezza sul presente e mangiare uno spuntino sano. Prendete un paio di respiri profondi, rivedere le azioni del mattino, e ripristinare immediatamente l'equilibrio di tutto ciò che si sta sottolineando. O rilasciare la lotta con la scelta della pace o di comunicare con fiducia le vostre esigenze di altri. Organizzarsi e ri-programmare la giornata di conseguenza. Visualizzare eventuali allegati negativi si potrebbe avere di essere recise, e rafforzare il vostro scudo protettivo di luce
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Lunchtime olistico di cura di sé:. Mangiare un pranzo sano in natura o con visibile animali e scene ambientali . Dire una benedizione di gratitudine, mangiare lentamente e consapevolmente godere ogni boccone. Utilizzare questo tempo per connettersi positivamente con il vostro rapporto partner, colleghi, amici, famiglia, o anche il vostro capo. Se ci sono questioni da discutere, utilizzare le abilità di comunicazione sani come rinforzo di confine, l'ascolto attivo, il contatto visivo, e le dichiarazioni auto-potenziamento
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metà pomeriggio olistico di cura di sé:. Ritorna la vostra mente, corpo , cuore e anima al qui e ora. Fate tre respiri profondi e dire affermazioni per la salute, la felicità, abbondanza, amore, e di crescita spirituale. Mangiare uno spuntino sano e muovere il tuo corpo per cinque minuti, come a piedi, salire le scale, o esercizi di stretching. Visualizzare qualsiasi stress lasciando il vostro corpo e la trasforma in amore e luce. Riflettere sulla vostra giornata finora e riallineare le vostre azioni per raggiungere i vostri obiettivi
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Sera olistico di cura di sé:. Semplificare le attività serali attraverso la preparazione, la semplificazione e l'organizzazione. Posizionare oggetti personali come il portafoglio, chiavi, borsa, e la posta in aree designate. Arruolati sostegno alla famiglia per i pasti e discutere dati significativi del giorno con i propri cari. Spazzolino e filo interdentale i denti, shampoo e condizione i capelli, e idratare la pelle. Durante la doccia, immaginare l'acqua lavaggio per allontanare lo stress mentale, emotivo, fisico o spirituale. Rilassarsi e rilassarsi con un libro ispirato o film. Ascolta un chakra sera (centro di energia spirituale), di compensazione o di meditazione CD.