La motivazione a mangiare sano

Con l'obesità raggiungendo numeri epidemiche negli Stati Uniti, è chiaro e semplice che le persone hanno dimenticato, o non hanno mai saputo, come mangiare una dieta sana. EatRight.org, il sito ufficiale della American Dietetic Association, non poteva sottolinea mai abbastanza che mangiare sano è il modo più efficace per perdere peso e scongiurare la malattia. Significativamente, una dieta USDA corso e Salute Conoscenza sondaggio ha chiesto pianificatori pasto se pensavano ci fosse una qualche importanza nel seguire linee guida alimentari ufficiali. Uno su otto intervistati valutato per la bassa importanza. Ridurre le malattie

Sindrome metabolica Cuore è una combinazione di disturbi di salute potenzialmente letali tra cui le malattie cardiovascolari. Un componente centrale di questa sindrome è una dieta inadeguata e l'obesità. Uno studio condotto da ricercatori del Methodist DeBakey Heart & Vascular Center di Houston ha dimostrato che coloro che hanno perso il meno 6,5 per cento del loro peso corporeo ridotto la pressione arteriosa, glicemia, trigliceridi e colesterolo totale --- tutti fattori di rischio per infarto e ictus. Mangiare più frutta e verdura e di eliminare gli spuntini zuccherati e soda, si potrebbe notare una drammatica perdita di peso immediatamente. Assicuratevi di controllare il tuo indice di massa corporea (BMI), che misura il grasso corporeo in base all'altezza e al peso, per determinare quanto è un peso sano per la vostra taglia ed età (vedi Risorse).
Reverse Diabete di tipo 2

Solo il 5 per cento degli americani ottenere la quantità raccomandata di esercizio fisico, e pochi riconoscono l'importanza di una dieta sana. Non sorprendentemente, gli adulti americani stanno sviluppando il diabete di tipo 2 a un ritmo impressionante. Il diabete di tipo 2 si può prevenire, e prediabete - quando il livello di glucosio nel sangue è superiore al normale, ma ancora non qualificarsi come diabetico - è reversibile. L'American Diabetic Association ha riferito su due studi separati. Uno guardava le donne che hanno ottenuto abbastanza esercizio e controllato il loro peso e sono riusciti ad evitare il diabete. Un secondo studio, pubblicato sulla rivista Diabetes Care, ha esaminato 1.400 uomini sani. Coloro che erano prediabete sviluppati più adatti ad un tasso del 14 per cento in meno rispetto agli uomini, non idonei. Inoltre, il gruppo più sano è stata del 52 per cento in meno di probabilità di sviluppare il diabete.
Migliorare la Salute Sessuale

Uno studio condotto dalla Duke University, uno della perdita di peso premier strutture in tutto il mondo, ha dimostrato che le persone che hanno versato il 10 per cento del loro peso corporeo riportato miglioramenti significativi nella loro qualità della vita sessuale. Quando è stato chiesto loro sentimenti di attrazione sessuale, il desiderio, la riluttanza a essere visto spogliato, le prestazioni o l'evitamento di incontri sessuali e il livello di godimento, le persone obese hanno riportato una riduzione fino al 67 per cento in diverse aree della qualità della vita sessuale. Con un modesto 10 per cento di perdita di peso, i ricercatori hanno trovato significativo miglioramento in tutte le aree studiate. Stranamente, Duca ricercatori hanno trovato in uno studio separato che quando le persone sono stati offerti un menu con cibi sani e non sani, solo vedendo opzioni sane erano sufficienti per gli intervistati di soddisfare il loro bisogno di prendere in considerazione mangiare sano. Che hanno scelto di mangiare? Hamburger e patatine fritte.