I cibi migliori per la ricrescita dei capelli

Prima di spendere una fortuna per i trapianti e creme per trattare la perdita di capelli, dare un'occhiata alla vostra dieta. "Carenze nutrizionali possono contribuire a una maggiore caduta dei capelli indebolendo fusto del capello, che causano rotture ai capelli e lenta ricrescita", scrive dietista registrato Kimberly A. Tessmer in un articolo sulla perdita di capelli per www.stophairloss.com. Affrontando carenze alimentari, si può essere in grado di rallentare o addirittura invertire la perdita di capelli. Vitamine

Per mantenere una testa sana di capelli vostra dieta dovrebbe includere:

vitamina A, che è essenziale per il corretto funzionamento della tiroide, che a sua volta aiuta con la crescita dei capelli. Si può trovare in frutta e verdura ricca di beta-carotene, indicato da loro oro, colore arancio o rosso. Provate le patate dolci, carote e mango. Altri alimenti che contengono vitamina A sono verdure a foglia verde, latte, tuorli d'uovo e nel fegato.
Vitamine B

(B6, B12 e acido folico), che tutti contribuiscono al flusso di sangue. Il flusso sanguigno ristretto può influenzare la crescita dei capelli e vitamine retention.The si trovano in banane, uova, cereali integrali, soia e ortaggi a foglia.

Vitamina C, che è essenziale per la produzione di collagene, una proteina che aiuta a mantenere il capelli sani e forti .. Cercare vitamina C negli agrumi, peperoni, pomodori e patate
Minerali

minerali essenziali includono:.

Zinco, che aiuta a supporto di cellule sane crescita e la riparazione. Potete trovare lo zinco in molte carni, come il pollame, manzo, ostriche, granchi e aragoste, così come fagioli, yogurt e anacardi.

Rame, che è necessario per la formazione di emoglobina e sufficiente flusso di sangue al i follicoli dei capelli. Potrete consumare rame in molte carni (vongole, ostriche, carne di manzo, vitello, agnello), così come alghe, noci e semi.

Ferro, che aiuta a comportamenti di ossigeno in tutto il corpo. La carenza di ferro (anemia) è una delle principali cause di perdita di capelli. Mangiare alimenti come fegato, carni rosse magre, fagioli, tofu e verdure a foglia verde. | Photos.com altre raccomandazioni

Altri squilibri alimentari possono provocare la crescita dei capelli rallentata o problemi di perdita di capelli. Questi includono:

Estremamente a basso contenuto calorico o diete a basso contenuto di grassi. Se la vostra dieta è troppo basso contenuto di grassi o calorie, tutte le funzioni corporee - tra cui la crescita dei capelli - sono interessati. Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza calorie e grassi sani da noci, semi e olio d'oliva.

Diete a basso contenuto di proteine. Senza proteine, il tuo corpo non può creare nuove cellule. . Mangiare proteine ​​sotto forma di carni magre, uova, formaggi a basso contenuto di grassi e tofu

Quando mangiare per la crescita dei capelli, non c'è bisogno di seguire tutte le diete strane o mangiare i cibi insoliti, basta mangiare un sano dieta e tutto il tuo corpo - compreso il vostro cuoio capelluto - beneficeranno

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