Nove alimenti che possono abbassare il colesterolo

Il colesterolo alto è la principale causa di problemi cardiaci malattie nel mondo. Nella maggior parte dei casi, i cibi che scegliamo sono direttamente responsabili per i nostri livelli di LDL (colesterolo cattivo) e per l'aumento dell'obesità pure. Scegliere i cibi giusti farà sì che siete in grado di vivere una vita più sana con il colesterolo e una diminuzione del rischio di malattie cardiache, obesità e altre malattie legate al cibo. Cereali integrali

Cereali integrali, in particolare avena, contribuiscono al mantenimento sano delle pareti delle arterie carotidi. Se la vostra dieta contiene abbastanza cereali integrali si rallentare l'ispessimento delle pareti delle arterie, impedendo in tal modo i livelli di colesterolo di salire.
Pistacchi e noci

pistacchi e noci contengono alti livelli di omega-3 acidi grassi, grassi e antiossidanti. Questi nutrienti svolgono un ruolo contribuendo nella riduzione dei livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e si ritiene, in base a studi compiuti presso la Carl R. Darnall Army Medical Center di Fort Hood, in Texas, per avere la possibilità di invertire il danno esistente per arteriosa pareti. | Photos.com Mirtilli

Mirtilli sono stati a lungo conosciuto come un "super frutto" e la loro capacità di contribuire a ridurre il colesterolo è solo un altro motivo per aggiungerli il tuo carrello della spesa al. I mirtilli contengono un composto chimico noto come pterostilbene che ha dimostrato di abbassare il colesterolo farmaci efficacemente quasi come fabbricato industrialmente. Mirtilli, naturalmente, hanno un minor numero di effetti collaterali.
Olio di semi di lino

olio di semi di lino ha dimostrato di contribuire a ridurre i livelli di colesterolo negli uomini. Gli uomini che assumono regolarmente integratori di olio di semi di lino contengono acidi grassi omega-3 e gli acidi alfa-linoleico vedono miglioramenti significativi in ​​entrambi la loro pressione sanguigna e livelli di colesterolo.
Olive e dell'olio

Olive, olio d'oliva, e anche avocado hanno una cattiva reputazione di essere ad alto contenuto di grassi. La verità è che la maggior parte dei grassi presenti in questi alimenti sono insaturi, che significa che sono buone per il livello di cuore e colesterolo. I grassi insaturi si trovano in olive e oli di oliva non solo gli aiuti per aumentare i livelli di HDL, ma è stato dimostrato attraverso la ricerca fatta dall'Università di Jaen in Spagna per avere un impatto significativo sulla prevenzione del diabete pure.


Cranbery-Grape Juice

Al momento di scegliere gli alimenti per abbassare il colesterolo, è importante ricordare che è necessario per abbassare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo), mentre allo stesso tempo aumenta l'HDL (buono colesterolo). Miscele di Cranberry-uva sono la soluzione perfetta. Gli antiossidanti presenti nel succo d'uva livelli di LDL e le proprietà nutritive del succo di mirtillo aumentare i livelli di HDL.
Pesce

pesce è un'ottima fonte di acidi grassi omega 3 che, come osservato in precedenza, contribuirà ad abbassare LDL e di aumentare i livelli di HDL. Pesce diminuisce i livelli di trigliceridi, oltre (trigliceridi essendo la forma chimica in cui i grassi sono immagazzinati all'interno del corpo). Se non sei un fan di frutti di mare è possibile sostituire la carne con un supplemento di olio di pesce di alta qualità. Ricordate, più alta è la qualità del supplemento del meno probabile causerà problemi come eruttazione, alito cattivo e la nausea.