Come utilizzare una sauna asciutta

L'aria surriscaldata di una sauna offre un modo sano per rilassarsi e sudare le impurità, alla fine della giornata o dopo un allenamento. In una tradizionale sauna finlandese, la gente colpiscono gli arti e torsi con sottile, frusta-come i rami degli alberi per aumentare la circolazione e intensificare gli effetti. In campagna, lasciano il calore della sauna e tuffo in un lago ghiacciato o rotolo nella neve per rinfrescarsi. Presso la palestra locale, non sarà in grado di saltare in un lago ghiacciato, tuttavia, si può ancora godere gli aspetti sanitari della sauna con alcune modifiche. Istruzioni
1

Accendere la sauna almeno 30 minuti prima che si prevede di utilizzare esso. Ha bisogno di tempo per scaldarsi.
2

spogliarsi e avvolgersi in un telo da bagno per pudore. La sauna funziona meglio senza la restrizione dei vestiti o costumi da bagno.
3

Inserisci la sauna e mettere un asciugamano sulla panca in cui si ha intenzione di sedersi o sdraiarsi. Non solo il telo che protegge dal legno caldo, ma impedisce anche la diffusione di germi e batteri tra la pelle e la panchina.
4

sedersi o sdraiarsi tranquillamente come l'intenso calore rilassa i muscoli. Rilassarsi per circa 10 o 15 minuti o fino a quando si sente un caldo insopportabile.
5

lasciare la sauna e fare una doccia fredda. Asciugare, mettere su un accappatoio e gustare una bibita fresca.
6

Torna alla sauna per altri 10 minuti. Seguire le stesse istruzioni come i punti 4 e 5.
7

ripetere il ciclo di tutte le volte che vuoi. La maggior parte delle saune tradizionali durano 3. - Per intervalli di 10 minuti
8

vestirsi quando si sente comodamente fresco. Il corpo è sensibile dopo una sauna, così vestirsi prima di diventare freddo.