Come per alleviare l'ansia

Uno dei modi migliori per alleviare l'ansia è con EFT (Emotional Freedom Technique). Si tratta di una forma di digitopressione che utilizza punti di agopressione chiave sui 14 meridiani che attraversano il corpo. EFT può aiutare a sciogliere l'emozione negativa collegata ad un particolare problema. EFT è considerato medicina energetica ed è ancora allo studio. Questi studi sono in corso per persone che soffrono di disordine da stress post-traumatico e veterani di guerra, i risultati stanno dimostrando di essere promettente. Cose che ti serviranno
grafico EFT (nella foto) economici Show More Istruzioni
EFT per l'ansia
1

Vota il tuo livello di ansia su una scala da 0 a 10.

Toccare il lato della mano, sotto il dito mignolo, e dichiarare la vostra intenzione.

"Anche se ho tutta questa ansia per ______ (ottenere informazioni dettagliate su ciò che sta creando la vostra ansia) I Sono una persona buona e accettare me stesso. " (. Ripetere la dichiarazione tre volte) Una dichiarazione di esempio potrebbe essere: Anche se ho tutta questa ansia per il mio lavoro finale e ho paura che non sarò in grado di ottenere un altro io sono una brava persona e mi accetto)

2

Utilizzando il grafico EFT come una mossa guida attraverso i punti di presa ripetendo una frase breve promemoria (questo è quello di tenervi concentrati sul problema). Lavorare su una questione alla volta e cercare di essere il più specifici possibile. Lavorare con lo scenario al punto 1 un esempio ricordo la frase potrebbe essere: ". Tutta questa ansia per il mio lavoro"
3

Toccare i polsi insieme sopra e sotto di ripetizione ("tutta questa ansia. .. "). Toccare la parte interna delle caviglie che coprono più della parte interna il più possibile (" questa ansia per il mio lavoro ... "). Toccare la parte superiore della testa alla corona e ripetere, (" questa ansia è uno spreco di energia. ") economici 4

Verificare se il livello di intensità della vostra ansia è cambiato. Se il tuo livello di intensità è abbassato, ma non è andato è possibile ripetere la sequenza toccando fino a sentire che siete a zero.
5

Rivalutare che cosa sta causando la vostra ansia se il vostro livello di intensità non è essere ridotta. Prova toccando un altro problema o emozione di vedere se il livello di ansia abbassa.