Naturale di riduzione della pressione del sangue

La ricerca clinica dimostra che la riduzione della pressione sanguigna metodi di lavoro naturale. Gli studi rivelano che una dieta ricca di frutta e verdura, pollame e pesce, e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, integrato con olio di pesce e l'estratto di semi d'uva, in grado di abbassare la pressione sanguigna. Ridurre l'assunzione di sale si abbassa ancora di più. Regolare esercizio aerobico, in base a diversi studi clinici, aiuta anche le persone ipertese la pressione sanguigna più bassa. Modifiche stile di vita

Nel 2006, il Journal of Hypertension ha pubblicato i risultati di uno studio condotto presso l'Università di Newcastle. Questo studio ha raccolto dati da 105 altri studi sulla pressione del sangue effettuati su 6.805 partecipanti a partire dal 1998.

Lo studio ha dimostrato che i partecipanti che hanno fatto esercizio aerobico, hanno migliorato la loro dieta, assunzione di sale limitato, e integrato la loro dieta con olio di pesce sperimentato effetti significativi sistolica abbassata e diastolica.

In altre parole, i cambiamenti dello stile di vita specifici possono portare alla riduzione naturale della pressione sanguigna. Ulteriori studi clinici suggeriscono approcci più specifici.
La dieta DASH e assunzione di sale

412 persone hanno partecipato al DASH, o approcci dietetici per lo stop Ipertensione sperimentazione clinica. Alcuni sono stati dati una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali, pesce e pollame e latticini a basso contenuto di grassi, con meno zucchero raffinato e la carne rossa che si trova di solito nella dieta americana standard. Hanno anche casualmente abbassato la loro assunzione di sale da 8 a 10 grammi al giorno tipici nella dieta degli Stati Uniti per da 4 a 6 grammi al giorno

Lo studio ha trovato che le persone che hanno ricevuto il minor numero di sale avevano un 5. - alla riduzione 8 punti nella pressione sanguigna indipendentemente dieta e se non fossero ipertesi. Le persone che semplicemente hanno mangiato la dieta DASH senza ridurre il loro consumo di sale ha visto un calo della pressione sistolica di 5-6 punti e diastolica di circa 3 punti. Coloro che sia seguita la dieta DASH e ridotto al minimo il loro consumo di sale ha visto cadere la loro pressione sanguigna più.
Esercizio aerobico

Un'analisi di 54 studi separati che coinvolgono 2.419 adulti sedentari che hanno accettato di correre, nuotare, camminare, o impegnarsi in qualche altra forma di esercizio aerobico per due settimane hanno scoperto che la pressione arteriosa sistolica è sceso in media di quasi 4 punti e diastolica, più di 2,5 punti. I risultati applicati a entrambe le persone obese e quelle di peso normale di nero, bianco, e sfondi asiatiche.
Olio di pesce

Harvard Medical Scuola analisi di 31 studi clinici che coinvolge 1.356 persone ha rilevato che l'integrazione alimentare quotidiana con una media di 5,6 grammi di olio di pesce ha abbassato la pressione sistolica in media di 3,4 punti e diastolica 2 punti nelle persone con ipertensione. I risultati sono stati più impressionante per le persone che soffrono di atheroclerosis e colesterolo alto, ma l'olio di pesce ha avuto alcun effetto sulle persone con pressione sanguigna normale.

I ricercatori suggeriscono che la supplementazione di olio di pesce tutti i giorni compreso tra 7,7 e 9 grammi può produrre una riduzione della pressione arteriosa sistolica di 4 punti e diastolica di 3 punti nelle persone con ipertensione, e ancor più in quelli con colesterolo e l'aterosclerosi.
Ricerche recenti

studio dell'Università di California-Davis testato le persone con pre-ipertensione. Per otto settimane, la metà del gruppo è stato dato un placebo, e la metà è stata data un marchio commerciale di 300 mg di estratto di semi d'uva ogni giorno.

Alla fine del processo il gruppo che riceve l'estratto di semi d'uva ha visto il loro sangue media letture di pressione caduta da 134.1/79.1 a 125.8/73.4, mentre la media del gruppo di controllo è passato da 132.8/79.7 a 132.4/82.6.