Tennis Ball Massage per la sindrome del piriforme

La sindrome del piriforme può essere definita come dolore nel culo. Fortunatamente se presa in tempo, il trattamento è semplice come rompere una palla da tennis. No, non sarà una partita qualsiasi set subito, ma vi sentirete sollievo rapidamente. Sindrome piriforme

Il muscolo piriforme corre dal sacro (alla base della spina dorsale) alla sommità del femore. Esso è piatto, triangolare, e corre approssimativamente parallelo al pavimento. La sindrome del piriforme è una lesione da sforzo ripetitivo, dove il muscolo --- che aiuta a rotazione dell'anca e l'equilibrio --- è spinto oltre i suoi limiti, senza tempi di recupero abbastanza, o non si estendeva davanti esercizio come la corsa.

Piriforme sindrome, il muscolo risponde ad un uso eccessivo di serraggio. Questo mette pressione sui tendini che tengono il muscolo in posizione. Si può anche causare irritazione del nervo sciatico, e questo può essere molto doloroso.
Quelli a

La sindrome del piriforme rischio è comune tra i corridori, o qualsiasi atleta che utilizza le loro gambe per lunghi periodi di tempo. Poiché il danno è causato principalmente da un uso eccessivo, è più comune nei corridori che in altri gruppi di persone.
Il Tennis Ball Fix

Il trattamento più semplice per la sindrome del piriforme è quello di applicare una pressione diretta del piriforme. Questo rilascia tensione nel muscolo. Se il caso è delicato, spesso è possibile prendersi cura di essa da seduto su una palla da tennis. Questo dà impresa, ma non inflessibile pressione sul muscolo.
Tecnica

I risultati migliori si ottengono se si esegue questa tecnica più volte al giorno. Ci vuole un po 'di pratica, e può causare qualche disagio immediato all'area. Supponiamo che il piriforme sul lato destro è causa di dolore. Se il dolore è sul lato sinistro, è sufficiente cambiare le parti.

Trova una comoda sedia con una sede stabile. Mettere una pallina da tennis sul posto con il più dolore e sit. Non mettere tutto il peso sulla palla, proprio al punto in cui ci si sente un po 'di dolore. Tenere premuto per 20 secondi, quindi spostare la palla ad un altro punto del dolore. Ripeti. Spostare la pallina da tennis in tutta la lunghezza del piriforme, mettendo pressione diretta su come gran parte di essa il più possibile. Non fare così doloroso che si deve fermare. Dopo aver lavorato tutto il muscolo, incrociate le gambe. Posizionare la palla da tennis sotto e appena dentro l'osso dell'anca esterno. Lavorare di nuovo con la pallina da tennis in tutta l'area. Se fa male, probabilmente stai facendo bene.
Fa ancora male, e adesso?

Se ancora male dopo un paio di trattamenti, è il momento di chiamare un massaggiatore licenza. Assicurati di informare il LMT che hai provato la tecnica di palla da tennis, ma si è ancora in dolore. Il LMT eseguirà un massaggio sulla regione glutea per rompere le tossine accumulate nei muscoli e rilasciare il piriforme stressato. Su casi gravi, diversi trattamenti possono essere necessari. Per alcuni, tuttavia, uno o due trattamenti seguiti dalla tecnica di palla da tennis possono fare il trucco.