Foam Roller Alternative

rulli di gomma piuma sono diventati sempre più popolari di recente come strumento per accelerare il recupero post-allenamento, prevenire lesioni, alleviare il dolore muscolare e la tensione e, alcuni dicono, migliorare le capacità atletiche generale. Tanto come un massaggio profondo del tessuto, il rullo di schiuma funziona applicando pressione ad una piccola superficie lungo una fascia di muscolo. Questo rilascia la tensione e la fascia, la rete di tessuto connettivo che copre i muscoli. Lo stesso effetto può essere ottenuto attraverso l'uso di una serie di altri strumenti, alcuni dei quali offrono vantaggi rispetto al rullo di schiuma in precisione, portabilità e l'efficacia complessiva Il tubo del PVC

A 2 - o 3 -piedi di lunghezza flessibile, 3/4-inch tubo in PVC o addirittura asta di legno possono essere usati per indurre il rilascio miofasciale in un modo simile al rullo di schiuma. Il tubo può essere tenuto con entrambe le mani e rotolò lungo varie parti del corpo, come i muscoli posteriori della coscia, polpacci, quadricipiti, collo e schiena. Concentrandosi pressione sulle aree di tensione o "nodi", il tubo rigido in grado di applicare in modo efficace tanto maggiore quantità di forza rispetto al rullo di schiuma. E 'anche estremamente portatile e poco costoso.
Il bastone o Muscletrac

il "bastone" e la "Muscletrac" sono due alternative disponibili in commercio per il rullo di gomma piuma che funziona nello stesso modo come il tubo in PVC o asta di legno. Entrambi i prodotti sono costituiti da un albero flessibile con file di rotazione libera mandrini o ruote che scivolare sulla pelle molto più facilmente rispetto alla superficie piana di un tubo. Grazie alla flessibilità del materiale, questi due strumenti sono molto più morbida sui muscoli doloranti. Mentre il tubo in PVC rigido è più adatto a stile trigger-point a rotazione con intensa pressione posto su una zona, questi due prodotti offrono il vantaggio di una pressione continua su un intero gruppo muscolare, tanto come il rullo di schiuma.

Il
Ball

gomma palla lacrosse o palla da tennis rende un ottimo strumento per il massaggio punto di trigger e per liberare le aree di tensione tra bande muscolari. Simile al tubo o bastone, può essere usato per applicare intensa pressione attraverso una piccola superficie, ideale per rilasciare nodi e aree di tensione dolorosa. Molto simile a un rullo di schiuma, la palla è spesso collocato sul pavimento o contro un muro e poi si sedette o fissato su e si muoveva per attivare aree del dolore alla schiena, gambe e collo. Questo è probabilmente lo strumento più portatile e facilmente disponibile, ma manca un po 'di versatilità e facilità d'uso.