Come utilizzare i punti di digitopressione per migliorare il benessere

digitopressione può essere auto-somministrato ovunque ci si trovi, semplicemente premendo i polpastrelli alle zone chiave o punti acupunture sul corpo, secondo la JV Cerney, autore di "agopuntura senza aghi". Cose che ti serviranno
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individuare un punto di digitopressione, utilizzando punti di riferimento anatomici come rientranze e sporgenze ossee. Un punto specifico può anche essere all'interno di un cordone muscolare, band o nodo di tensione secondo Michael Reed Gach, autore di "I potenti punti di digitopressione." JV Cerney indica in "Agopuntura senza aghi" che i punti specifici possono avere una tenerezza o "zona ahi" quando viene premuto.

Spinta la palla del pollice sul petto, addome, parte bassa della schiena e degli arti. Dopo la spinta iniziale, un movimento di rotazione con una forte pressione viene quindi applicata al punto di agopuntura, secondo Cerney

stimolare una punto di digitopressione utilizzando circoli centripete con il pollice,. Partire da circa mezzo pollice fuori punto di digitopressione, si muovono in un movimento circolare verso il centro mirato

tensione Calmi o liberazione da un punto di digitopressione utilizzando cerchi concentrici con il pollice,. partendo dal punto di digitopressione, fare dei cerchi sempre più ampi con il pollice muoversi e fuori dal punto di digitopressione.

con palme verso il basso, utilizzare il palmo di una mano ad oscillare invece con un movimento delicato vibrato, per Cerney. Una leggera pressione dovrebbe essere usato sopra l'occhio, mentre la pressione più costante può essere utilizzato sopra l'addome e altre parti del corpo.

Cerney suggerisce anche schiaffi o strofinando il corpo a innervare la cute.
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Strofinare la parte bassa della schiena di buon passo lungo entrambi i lati della colonna vertebrale per un minuto.

Tenere la base del cranio con una mano e posizionare il dito medio dell'altra mano tra le sopracciglia sopra il ponte del naso . Inclinare la testa, chiudere gli occhi e prendere tre lunghi, lenti e profondi respiri. Tenere ogni respiro per alcuni secondi poi espirare mentre si rilascia alcuna tensione nel corpo.

Posizionare le mani sul basso addome tre dita sotto l'ombelico, seduti comodamente su una sedia con la schiena dritta e le spalle rilassate. Chiudere gli occhi, tenere le mani saldamente in addome e respirare profondamente per un minuto. Questi tre esercizi possono essere completati entro cinque minuti e contribuire ad alleviare lo stress, secondo Gach.
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Posizionare le dita medie nelle cavità sul lato sinistro e destro del v-notch in la clavicola. Inspirate profondamente e tenere premuto per un minuto.

Strofinare il dorso delle mani vivacemente contro la parte bassa della schiena. Utilizzare un movimento su-e-giù per stimolare i punti di schiena.

Inserire la punta delle dita al centro della parte inferiore dell'addome tra l'ombelico e l'osso pubico. Gradualmente premere 1-2 cm di profondità nell'addome, mentre chiudendo gli occhi e respirando profondamente.

Strofinare il tallone del piede svelto su e giù per l'esterno della tibia della gamba opposta appena sotto il ginocchio per un minuto . Ripetere con l'altro piede.

Posizionare il tallone destro tra il malleolo interno sinistro e al tendine d'Achille. Strofinare per 30 secondi, quindi posizionare il tallone destro tra le grandi e secondo dito e strofinare per 30 secondi. Ripetere con l'altro piede.

Posizionare le braccia davanti al corpo con i palmi verso il basso. Fare un pugno con la mano destra e posizionarlo sopra della piega del gomito del braccio sinistro e strofinare energicamente l'articolazione del gomito per 30 secondi. Ripetere con l'altro braccio.

Fare un pugno con la mano destra e posizionarlo sulla parte esterna dell'avambraccio, a due dita dalla piega del polso. Strofinare energicamente per 30 secondi. Posizionare il pugno destro sulla tessitura tra il pollice e l'indice della mano sinistra. Utilizzare le nocche a strofinare energicamente per 30 secondi. Ripetere con l'altra mano. Questi esercizi sono utili per stimolare il sistema immunitario, secondo Gach.