Come utilizzare la Tecnica Alexander

La tecnica Alexander è un metodo di guarigione utilizzato per prevenire ed eliminare gli atteggiamenti nocivi che possono danneggiare sia la fisica e la condizione mentale di una persona. Creato da Frederick Matthias Alexander nel XX secolo, la Tecnica Alexander si concentra sulla modifica di comportamento e fa uso di auto-osservazione e il ragionamento di modificare le reazioni e posture fisiche, che a sua volta si ritiene di influenzare il modo in cui pensiamo e sentiamo. Istruzioni
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Trova un professionista. Mentre non ci sono regole che dicono che non si può imparare la tecnica per conto proprio, la maggior parte dei benefici si ottengono quando si lavora sotto la guida di un insegnante certificato. Si impara attraverso l'osservazione e insegnato a osservare se stessi di fronte a uno specchio, al fine di comprendere il proprio comportamento prima si può cambiare.
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Siate pazienti. Si consiglia un minimo di 20 lezioni prima di poter effettivamente iniziare a vedere i risultati, e molti praticanti consigliamo almeno 40 per un risultato duraturo. Poiché la Tecnica Alexander lavora sulla modifica delle abitudini, si può anche essere costretti ad affrontare paure, traumi e dubbi, che a sua volta può farti emotivo e confuso.
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Usare uno specchio per praticare . Un insegnante mostrerà ciò posture, gesti e movimenti devono essere cambiati, ma sta a voi di praticare e attuare tali cambiamenti. Pratica di fronte a uno specchio può aiutare a capire meglio le vostre reazioni in modo da poter trovare un'alternativa.
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Utilizza la Tecnica Alexander a cambiare le abitudini che portano a problemi fisici, come mal di schiena, lesioni da sforzo ripetitivo e le lesioni del collo. Può anche aiutare le persone affette da Parkinson e altre malattie debilitanti.
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imparare la tecnica Alexander se si è coinvolti nelle arti dello spettacolo. Molti programmi scolastici per attori, musicisti e ballerini ora insegnano la tecnica per aiutare gli studenti a esprimere una particolare emozione in modo più efficace. Perché postura gioca un ruolo così importante nel comunicare un sentimento, imparare a stare in piedi, muoversi e comportarsi può fare una performer molto più efficace nel suo lavoro.