Come usare olio di lino come un anti-infiammatorio

Omega-3, a volte indicato come il "grasso buono", è un acido grasso essenziale che abbiamo bisogno per vivere. Questo composto è importante per la nostra salute del cuore. Può abbassare il colesterolo, ridurre il nostro rischio di cancro e di agire come un agente anti-infiammatorio. Perché i nostri corpi non possono fare omega-3, ci affidiamo a dei cibi che mangiamo di fornirci quello che ci serve. Olio di semi di lino ha più omega-3 rispetto a qualsiasi altra fonte di cibo. Le persone che hanno l'artrite, il lupus, gotta e altre cause di infiammazione possono beneficiare delle proprietà anti-infiammatorie di olio di semi di lino. Cose che ti serviranno
di semi di lino liquido olio o capsule
semi di lino macinati
farina di semi di lino
morbido panno
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consultare il medico prima di utilizzare l'olio di semi di lino come un farmaco anti-infiammatorio. I rimedi di erbe, come la prescrizione di farmaci, possono interagire negativamente con altri farmaci che lei assume.
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Incorporare 1 a 3 cucchiai. di olio di semi di lino nella vostra dieta su base giornaliera. Mescolare con succo di frutta, yogurt, ricotta o cereali caldi. L'olio ha un sapore di nocciola che possono integrare alcuni dei tuoi cibi preferiti.
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Usate capsule di olio di semi di lino per un modo facile portatile di integrare la dieta. Bere almeno 8 once di acqua durante l'assunzione delle pillole.
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Cospargere di semi di lino a terra sulla vostra frutta, cereali, insalata o cuocere nel vostro pane. Oltre a ridurre l'infiammazione e prevenire, semi di lino fornisce fibra, che non si trova nell'olio. Utilizzare un macinino da caffè elettrico per schiacciare i semi o acquistarli già a terra.
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Conservare i prodotti di semi di lino in modo appropriato. Conservare l'olio di semi di lino in frigorifero, in quanto diventa rancido molto rapidamente. Intero semi di lino può essere memorizzato un luogo fresco e asciutto per un massimo di un anno, mentre i semi di terra non utilizzati devono essere refrigerati o congelati.
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Fai un impiastro di semi di lino per ridurre l'infiammazione, come dolori muscolari. Creare un impasto sciolto con la farina di semi di lino e acqua calda. Immergere un panno morbido nella miscela e si applica alla zona lesa.
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riconoscere gli effetti collaterali o le possibili reazioni allergiche di prendere semi di lino e l'olio. Essi comprendono prurito, orticaria, starnuti e congestione nasale, nausea, diarrea e problemi di respirazione. Chiamate il vostro medico immediatamente se si verifica uno di questi sintomi.