Come usare olio di lino per trattare PMS

prodotti di semi di lino - olio pressato dal seme e il seme in sé - contengono un composto chiamato fitoestrogeni. Questo è un estrogeno vegetale, che è una forma più debole dell'ormone nostri corpi producono. Alcune donne hanno trovato che l'assunzione di olio di semi di lino possono contribuire a trattare i sintomi della sindrome premestruale, tra sbalzi di umore e dolori al seno. Lino può anche essere un modo efficace e naturale per il trattamento di vampate di calore disagio che si verificano nelle donne in menopausa. Cose che ti serviranno
olio di lino
Yogurt
frutta kiwi
semi triturati
spinaci freschi
Raw mandorle
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utilizzo di semi di lino olio su una base a breve termine quando si sente PMS sintomi inizio. Essere consapevoli che si può sentire alcuni effetti collaterali minori, quali nausea, diarrea e stanchezza se non siete abituati a prendere l'olio di semi di lino. Se gli effetti collaterali diventano scomodi, contattare il medico.
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Fetta della frutta di kiwi in una ciotola di yogurt lowfat. Mescolare in 1 cucchiaio. di olio di semi di lino. Kiwi è una buona fonte di vitamina E, che può contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale oltre ai fitoestrogeni si trovano in olio di semi di lino.
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Toss vostra insalata con olio di semi di lino e vinaigrette al limone. Utilizzare spinaci freschi e top con mandorle crude, alimenti che sono ricchi di vitamina E. Oltre a facilitare i sintomi della PMS, questo tipo di pasto sano può aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di attacco di cuore.
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Evitare di utilizzare l'olio di semi di lino in cucina o da forno, in quanto non in grado di sopportare il calore. È possibile utilizzare semi di lino macinati in multicereali ricette di pane, se si preferisce che il metodo per utilizzare l'olio. Semi di lino è più basso in grasso che l'olio e può essere meglio per coloro che stanno guardando il loro apporto calorico.
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Aumentare la quantità di fibre nella dieta con l'aggiunta di semi di lino macinati per i vostri cibi. La fibra supplementare manterrà il vostro sistema digestivo senza intoppi e può aiutare ad alleviare il gonfiore premestruale.
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Esercizio 2 o 3 volte a settimana per 30 minuti ogni volta. Le donne che esercitano regolarmente tendono ad avere un minor numero di problemi di salute per tutto il mese.