Come per massaggiare il gluteo Muscoli Maximus

Il grande gluteo è comunemente conosciuta come la chiappa. È il più grande, più forte e più alta del gruppo gluteo. Il massaggio è utile per alleviare il dolore post allenamento e può mantenere il muscolo da atrofia quando non viene utilizzato per periodi di tempo prolungati. Di seguito sono riportati i metodi di massaggio di qualcun altro grande gluteo, nonché una tecnica di auto-massaggio. Istruzioni
1

Inserire una piastra elettrica, insieme a fuoco basso, il gruppo muscolare dei glutei prima di massaggio. I muscoli rispondono meglio al massaggio quando sono caldi. Tenere il rilievo di riscaldamento a fuoco basso per qualche minuto.
2

trovare la posizione esatta del grande gluteo. Si trova nella parte superiore dei glutei, iniziando al centro della parte inferiore della schiena. Questo muscolo corre lungo la parte superiore di altri due muscoli nel gruppo gluteo. Ci si sente come una band di spessore del muscolo che corre in diagonale dal centro della parte bassa della schiena verso il basso verso l'anca.
3

Impastare il muscolo fuori, cominciando dolcemente e gradualmente costruire pressione tollerata . Utilizzare la base dei tuoi palmi e le dita a scavare nel muscolo e lavorare i nodi fuori.
4

Massaggi tuo gluteo utilizzando una palla da tennis. Sedetevi su una palla da tennis, posizionandolo nella parte più stretta del grande gluteo. Controlla il tuo peso corporeo, con le braccia per evitare troppa pressione prima che tu sia pronto per questo. Spingere il bacino in un movimento circolare sopra la palla per massaggiare la zona.