Come utilizzare i rimedi naturali per l'ansia

Spesso, i disturbi d'ansia sono complicate con la presenza di attacchi di panico e anche varie fobie, come l'agorafobia. Perché l'ansia è strettamente collegata a squilibri chimici nel corpo, è spesso possibile utilizzare rimedi naturali come mezzo di alleviare i sintomi e di ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso. Istruzioni
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analisi del sangue. L'ansia è spesso causato da una combinazione di stress e le carenze risultanti in vari nutrienti. Sapendo che cosa il vostro corpo ha bisogno per iniziare il recupero è la chiave per portare la guarigione.
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Usate vitamine per combattere lo stress che può portare ad ansia. Molte delle vitamine del gruppo B sono utili con alleviare gli effetti dello stress, in particolare tiamina, B3, B6 e acido folico. È interessante notare che, mentre B12 promuove l'energia, ma aiuta anche le altre vitamine del gruppo B per assorbire nel sistema e diffondere il loro effetto calmante.
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Aggiungi minerali per il mix. Calcio, magnesio, selenio e zinco carenze possono tutti contribuire allo sviluppo di ansia. Come bonus, il magnesio è pensato per aiutare sia calcio e tiamina di funzionare in modo più efficiente, il che significa che si potrebbe ottenere più effetto dal prendere gli integratori.
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consideri aminoacidi come un modo di trattare con ansia . Teanina è un aminoacido che è presente nel tè verde ed è inteso per essere una delle ragioni tè verde può essere così rilassante. In alcune parti del mondo, teanina viene normalmente aggiunto a bevande analcoliche e anche gomme da masticare per aiutare a fornire un effetto calmante.
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esercitare almeno 30 minuti al giorno. Anche qualcosa di semplice come andare in bicicletta o camminare a passo svelto può aiutare a combattere l'ansia. L'attività aiuta a rilasciare dopamina nel sistema, che produce un senso di benessere nel corpo.
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minimizzare o eliminare la caffeina dalla dieta. Troppi tazze di caffè vi porteranno passato sensazione tagliente, tutto il modo per la sensazione che la vostra presa sulla realtà è tenue. Se si beve più tazze di caffè o consumare un sacco di tè durante il giorno, provi a tagliare indietro e vedere se le sensazioni nervose iniziano a placarsi.
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ottenere molto di riposo. Senza sonno rigenerante, il sistema nervoso non funzionerà correttamente. Se avete problemi di sonno, provate a prendere tiamina prima di andare a dormire o avere una rilassante tazza di camomilla.