Come sbarazzarsi dei Nodi Spasmi muscolari

è il tuo mal di schiena da nodi muscolari e spasmi? Il dolore da nodi muscolari e spasmi può essere insopportabile e può causare la mancanza di sonno, interferisce con il lavoro e interrompere la vostra vita. Cose che ti serviranno
stiramento
esercizio
acqua
Mostra più istruzioni
1

avrei regolarmente ottenere nodi muscolari e spasmi alla schiena superiore, Prossima per le scapole, che sarebbe così doloroso che non riuscivo a dormire o lavorare. Alla fine, sono riuscito a liberarmi di nodi muscolari e spasmi, incorporando tre cose nella mia vita.
2

Stretch. Ogni mattina, prendere il tempo per allungare il tuo corpo e riscaldare appena ti svegli. Inizia con la respirazione profonda con le braccia distese davanti a voi. Inspirate con il palmo della mano rivolto verso l'alto, poi espirate con i palmi delle mani di svolta verso il basso. Fate questo un paio di volte, riempiendo completamente i polmoni ed espirare completamente. Anche allungare le braccia mettendo le braccia, uno alla volta, dritto sul petto mentre si utilizza il retro dell'altra mano per premere il braccio contro il petto mentre espirate profondamente. Fate questo per entrambi i bracci. Infine, mentre posa sulla schiena, allungare i femorali portando il ginocchio al petto, e allungare la parte anteriore della coscia tirando i piedi all'indietro verso la schiena.
3

Esercizio. Fare esercizio moderato per mantenere il corpo in forma. Esercizio di fare sport, correre, camminare, nuotare, giardinaggio, lavori in giardino, o qualsiasi attività fisica per lavorare fuori i muscoli. Peso corporeo esercizi come flessioni, squat e scricchiolii sono buoni per un allenamento generale del corpo.
4

acqua. Questa è l'arma segreta del trio discusso qui. Non ci credevo quando è stato insegnato a me, ma a bere abbastanza acqua è la chiave. Bere 8 bicchieri di acqua al giorno vi aiuterà a lavare il corpo dalle tossine, tra cui un eccessivo sale. La prima cosa al mattino (dopo la vostra stretching), bere 16 once fluide di acqua dolce e pura. Entro 2 ore, si dovrebbe iniziare a sentire la differenza. Continua l'acqua potabile per tutta la giornata fino a quando si beve il 8 tazze al giorno.