Il trattamento della sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

Perdere il sonno prezioso a causa di sindrome delle gambe senza riposo (RLS) durante la gravidanza potrebbe interferire con la normale vita quotidiana, grazie al vostro costante necessità di spostare o riposizionare le gambe. Portando chili di troppo intorno a metà gravidanza, e il fatto che esistono due sistemi circolatori (tuo e quello del bambino) può essere impegnativo per le gambe, e può provocare la sindrome delle gambe senza riposo. Solo i farmaci prescritti dal medico possono essere prese in modo sicuro durante la gravidanza, che comprende i farmaci over-the-counter. Questo lascia una serie di metodi alternativi per alleviare la condizione e consentono di recuperare un po 'di sonno molto bisogno. Istruzioni
1

acquistare un CD auto-ipnosi fatte soprattutto per alleviare la sindrome delle gambe senza riposo. Andare sotto ipnosi è perfettamente sicuro da fare durante la gravidanza e il rilassamento profondo che potrete sperimentare durante la sessione andrà a beneficio voi e il vostro bambino non ancora nato. Non guidare durante l'ascolto di qualsiasi materiale ipnotici. Stare a letto e ascoltare CD ipnosi.
2

Rilassatevi in ​​un bagno caldo prima di andare a letto. Questo darà le gambe un riposo, lenire muscoli stanchi, alleviare lo stress e favorire la sonnolenza.
3

massaggio le gambe per 20 minuti con olio o forse oli aromaterapici bambino, per rilassare i muscoli e la tensione all'interno delle gambe.
4

Assicurarsi che si sta ricevendo adeguate quantità di vitamine del gruppo medico-ordinati, tra cui potassio e ferro. Durante la gravidanza, mangiare pasti equilibrati e di bere abbastanza acqua pura ogni giorno per rimanere idratati, specialmente durante la stagione calda.
5

elevare le gambe sopra il cuore per migliorare i muscoli delle gambe di circolazione e di riposo. I piedi e le caviglie si gonfiano a volte durante la gravidanza, e questo, combinato con la sindrome delle gambe senza riposo, le chiamate per l'elevazione delle gambe per aiutare a ridurre il dolore e gonfiore.
6

Applicare alternando impacchi caldi e freddi per le gambe per contribuire ad alleviare i sintomi: calda per 5 minuti, poi fredda per 5 minuti. Andando a fare una breve passeggiata può aiutare con i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo e permettere di riposare comodamente per un breve periodo.
7

tubo supporto usura per dare le gambe il sostegno supplementare di cui hanno bisogno durante la gravidanza. Questo metodo può alleviare i sintomi e permettere un po 'di sollievo.