Naturale Insonnia

Disturbi del sonno è un problema relativamente comune, che colpisce dal 20 al 40 per cento degli adulti. Sonno insufficiente può influenzare la salute e compromettere la funzione del sistema immunitario. Farmaci di prescrizione e over-the-counter possono essere efficaci, ma possono avere effetti collaterali significativi. Naturali, tisane e integratori in grado di offrire alternative sicure ed efficaci. No TV in Bed

rimuovere il televisore dalla vostra camera da letto. Guardare la televisione o la revisione di documenti legati al lavoro dal tuo letto ti rende più attenti e può interferire con il sonno.
Integratori Alimentari

Prova la melatonina per aiutare a prevenire il jet lag o la facilità insonnia. Integratori di melatonina possono aiutare a bilanciare la naturale secrezione di melatonina nel corpo, un ormone nel cervello che aiuta a regolare il sonno. | Photos.com Erbe

Drink una calda tazza di tisana a base di camomilla, radice di valeriana, passiflora e kava kava per aiutarti a addormentarsi. Queste erbe sono state usate nella medicina popolare per secoli.
Attenzione

Prima di utilizzare qualsiasi aiuto di sonno naturale, si rivolga al medico circa le potenziali interazioni con i farmaci che sta assumendo , compresi gli antidepressivi.
Considerazioni

Se continui ad avere difficoltà a dormire o si affidano a qualsiasi tipo di aiuti di sonno sempre di più, contattare il medico. Potrebbe essere un'altra condizione che sta causando i disturbi del sonno, come l'ansia, la depressione o la sindrome delle gambe senza riposo.