Come gestire l'ansia

Il cuore in gola , il respiro accelerato, la sensazione di svenire , la vertigine . Questi sono canta di un attacco di panico causato da stress , preoccupazione e ansia . Qui ci sono alcuni modi per ottenere una maniglia su di esso . Cose che ti serviranno
essere pazienti
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sguardo. Alzando gli occhi al cielo aiuta . Si apre il vostro cuore e polmoni aiutando si respira molto meglio. E 'più difficile sentirsi intrappolati e impotenti per qualche motivo , quando si sta cercando di cielo. Così la prossima volta che ti senti come se il tuo cuore batte fuori dal petto solo sguardo.
2

fare respiri profondi . Quando ti trovi in questo momento in cui il tuo respiro è rapido , conta come si respira dentro couting aiuta anche prendere la vostra mente fuori della vostra preoccupazione . Proprio respiro contando fino a 5 e espirando , fare lo stesso. profonda inspirazione , lunghe esalazioni . Nel fare questo , concentrarsi su come ottenere il tuo respiro fino a
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fare una passeggiata. Camminare è un ottimo modo per ridurre lo stress e l'ansia .
4

Chiamare un amico tassista , avere qualcuno aiuto Discussioni giù. Aiuta molto .
5

Splash acqua fredda sul viso e polsi , questo aiuta anche .