Come meditare correttamente

La meditazione aiuta a raggiungere la pace interiore e la messa a fuoco, se lo si fa per ragioni spirituali o auto-guarigione. Quando si sa come meditare correttamente, siete in grado di rilassarsi e aprire la mente a qualunque risultato meditative si mira a raggiungere. Saper meditare correttamente non è una cosa che richiede necessariamente una tecnica di set-in-pietra, ma seguendo alcune linee guida di base ti permette di trovare ciò che è giusto e corretto per il proprio cammino di meditazione. Cose che ti serviranno
Cuscino
candele
Incenso
Musica giocatore
Show More Istruzioni
1

Seleziona una zona tranquilla, che non risente del amici , familiari o estranei. Questa zona può essere la vostra camera da letto, il vostro bagno in vasca da tempo, o un luogo appartato nella natura. Finché si dispone di questa area completamente a se stessi abbastanza a lungo per meditare, allora è adeguata.
2

Preparare l'area con gli elementi che migliorano la vostra attenzione. Accendere candele e spegnere qualsiasi luce artificiale nella stanza. L'illuminazione artificiale è dura e distrazione, mentre fiamme delle candele può aiutare a concentrarsi. La luce dimmer è utile per rilassarsi durante la meditazione pure.
3

incenso chiaro se profumi piacevoli aiutano a rilassarsi durante la meditazione. Se hai intenzione di mediare per scopi particolari, l'incenso si usa può fare la differenza. Per esempio, gli esperti ritengono spirituali salvia reparti incenso fuori l'energia negativa.
4

Mettetevi comodi sul vostro cuscino, divano o altre superfici morbide. Non sedersi ovunque dove è difficile stare bene, perché questo si romperà la vostra concentrazione meditativa.
5

Focus su qualcosa nella vostra zona in cui i tuoi occhi sono confortevoli, come la fiamma di una candela o qualcosa lucido. O concentrarsi su niente. Chiudete gli occhi dopo aver trovato attenzione, e respirare profondamente. Esalare il respiro profondo con un sibilo, deliberatamente prendendo nota dei tuoi modelli di respiro. Cercate di respiro dal diaframma, che si trova alla base dei polmoni. Questa forma di respirazione aiuta a rimanere equilibrio, ed è una tecnica popolare con coloro che meditano spesso e pratica yoga
6

Riprodurre musica leggera se necessario. Tuttavia, alcune persone preferiscono una stanza completamente silenziosa. Suoni della natura possono essere utili, e così si può musica strumentale di stile scherzoso.