Come trattare l'insonnia con aromaterapia

Le erbe e gli aromi hanno sedativo proprietà che possono aiutare a superare l'insonnia. Tuttavia, è importante identificare prima la ragione che il sonno è così sfuggente per voi. Se ti senti irritabile, è meglio trattare lo stress prima che limitarsi a sedare soli di notte. La vita quotidiana è piena di emozioni complesse che devono essere risolti per la migliore possibilità di meritato riposo e necessaria. Aromaterapia e rimedi a base di erbe possono aiutare con il processo di scoperta. Cose che ti serviranno
distillata o acqua depurata
Olio essenziale di lavanda olio essenziale di gelsomino

Bergamotto olio essenziale
lavanda profumata candela
lavanda lascia
verbena candela, olio e lascia
Foglie di menta fresca
Jasmine tea
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1

lenire voi stessi a dormire con aromi. Utilizzando un vaporizzatore olio, aggiungere 5 gocce di olio essenziale di lavanda, 3 gocce di gelsomino e 2 gocce di bergamotto oli essenziali per l'acqua distillata o purificata. Un'ora prima di andare a letto, accendere il vaporizzatore. Non dimenticare di spegnere la candela prima di andare alla deriva al largo.
2

Brucia una candela profumato alla lavanda o in ammollo in un bagno alla lavanda infuso prima di coricarsi. Per il vostro bagno rilassante, mettere una manciata di foglie di lavanda in un sacchetto di mussola o di stoccaggio. Eseguire l'acqua bagno caldo sopra il sacchetto, consentendo la lavanda in infusione per 10 minuti prima di scendere in vasca.
3

Immergere la tua camera da letto nel profumo di verbena con una candela o diffusore di olio . Bere una tazza di tè alla menta al limone verbena prima di andare a letto. Far bollire l'acqua distillata o purificata. Versare sopra 1/2 tazza ciascuno di menta fresca e foglie di limone verbena, leggermente imballato. Ripida per 5 a 10 minuti.
4

gustare una tazza di tè al gelsomino o fare il bagno la camera da letto nel suo effetto calmante e sedativo essenziale profumo dell'olio.