Come creare un ambiente ideale Sleeping

Una notte di dolce sonno è così importante. È possibile creare un ambiente di sonno ideale che invita a stabilirsi in un santuario di riposo, un luogo di calma e relax. Dal tuo letto l'atmosfera del vostro spazio di sonno, rendere il vostro luogo di riposo di un riflesso di voi. Cose che ti serviranno
Dream Catcher
candele profumato alla lavanda
lavanda lozione o crema
tende scure
suoni del mare musica
Mostra più istruzioni

1

appendere un acchiappasogni sulla parete sopra il letto. Più di decorazioni, acchiappasogni creare un ambiente psicologico positivo e possono influenzare i vostri sogni. Una tradizione dei nativi americani progettata come un anello di cristalli, piume e perline, acchiappasogni sono una forma di protezione spirituale da danni che invadono il sonno. Acchiappasogni cattura sogni buoni e scartano brutti sogni.
2

Associare il letto con il sonno. Oltre intimità, usare solo il tuo letto se si è stanchi e pronti per posporre. Evitare di utilizzare il letto per leggere o guardare la TV. Se si utilizza la zona di sonno per altre attività come lo studio, considerare schermare lo spazio di sonno.
3

scurire la stanza. In caso di strada luce o di altre luci di invadere la vostra stanza, appendere le tende scure È possibile utilizzare una maschera per gli occhi in ogni caso. La luce è associata con la veglia e l'attività, così creo le tenebre e per voi un vantaggio psicologico al momento di coricarsi.
4

bloccare i suoni del mondo. Riprodurre un CD di onde dell'oceano o altro rumore bianco per coprire i suoni provenienti da altre stanze o rumori di strada. Macchine rumore bianco funzionano così.
5

Crack una finestra, anche in inverno. Aria fresca aiuti sonno, mentre afa o troppo calore sono assassini del sonno. Una temperatura del corpo freddo è il segnale della natura che è il momento di dormire. Mettendo un piede fuori della cover aiuta a mantenere il messaggio di chiara natura.
6

Usa profumo di alleviare voi stessi nel sonno. Candele profumato alla lavanda o lozioni e creme circondano i vostri sensi nel dolce profumo di sonno.
7

Fai il tuo sonno ambiente lussuoso e fatto cenno. Con i colori, i profumi e attenzione a ciò che ostacola il sonno, è possibile trovare di andare a dormire una volta di anticipare, un invito al riposo e di serenità e di dormire come un bambino.